引發早洩的病因有很多，主要分為兩大類，一是生理因素，二是心理因素。如果是心理原因造成早洩，就需要加強心理素質的鍛煉。不妨嘗試以下兩種冥想的方法：
⑴采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距1米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮，同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰經尾骨沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手指、腳趾用力抓緊；當氣送至上丹田後，手足放松，做3～9次。
⑵小便時，深吸一口氣納入丹田，而後閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的“水”字，再開始小便。待小便解完，將氣徐徐呼出，同時意想百會處“水”字隨氣下行丹田。
