長假將盡，繁忙的工作生活又將開始。如何快速把身體調整回休假之前的緊張而高效的狀態是您和我們共同關心的。作為社會的主力軍、家庭的支柱，男人們往往背負著更重的責任和壓力。而攝護腺作為男性的“寶庫”是生命的動力源泉，近年來卻屢屢被肥大症和炎症所侵擾。
攝護腺肥大症最喜歡的東西：
咖啡：攝護腺肥大症病人要尤其注意少飲用含有酒精和咖啡因的飲料。
辣椒：攝護腺肥大症的病人要注意在飲食中避免食用過多辛辣刺激性的食物（如釅茶、芥茉、辣椒等）。
藥物：要避免服用影響膀胱收縮功能的藥物。
豆制品制“腺”有功
醫師提醒，在日常生活中，可以多食用一些大豆制品，因為大豆制品和亞麻籽中含有的植物雌激素中的某些成分有抑制攝護腺肥大症的作用。鋅有利於攝護腺發炎的治療，但是攝取過量反而會有發生攝護腺肥大症的危險。
我們在生活中要注意養成良好的生活方式和飲食習慣，並且更重要的是持之以恒的貫徹實行，而且由於這些原因也可以導致心腦血管疾病，所以不但心臟的健康得以維持，就連男性的攝護腺也會變得較健康而不易產生疾患，即便已發生的攝護腺疾患也可能因此變得較穩定而不再惡化。
良好的生活習慣有助緩解病情
不要憋尿過久，不要久坐。
夜尿情況嚴重者睡前應少飲水。
平時不要突然暍大量的水使膀胱急速膨脹。
維持每周快步走二至三小時。有研究證實，男性每周持續快步走二至三小時，良性攝護腺肥大症的發生率會降低四分之一左右。
日常要均衡飲食、適量運動控制體重，避免肥胖發生，就算已經發生良性攝護腺肥大症，如果能夠好好地控制自己的體重，也可以緩和攝護腺肥大症成長的速度及降低排尿障礙的嚴重程度。
