老話常說藥食同源，的確，很多食物中都含有豐富的營養，要防病強身，不必吃藥，根據自己的身體狀況選擇合適的食物來補充營養可以了。這裡就為大家介紹五種營養豐富，又有助於預防疾病的食物。
1、深海魚——保護心腦血管深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會（aha）建議，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括青花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。2、鮮棗——對付高壓工作男性長期處於高壓狀態，需要注意補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，保持活力。除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。3、番茄——保護攝護腺番茄中蘊含的番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，熟番茄中的番茄紅素更容易被人體充分吸收，或者服用番茄紅素軟膠囊等番茄紅素保健品也是不錯的選擇。4、大蒜——緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。5、多吃蠔——能補精男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
