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無論在性愛中還是繁衍後代，男人的精子都起著重要的作用，因而男性朋友一定要呵護好自己的精子，不要讓它非正常地日漸減少。
立即謝絕香煙每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
夜間排尿夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。選對食物含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。正確挑選內褲穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。定期檢查生殖器官如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
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