現代生活節奏加快，壓力過大，導致健康出現了一些問題，尤其是男性，要承受工作和家庭的壓力，在性功能方面有些障礙，有的男性總感覺自己性能力減弱，病急亂投醫，身心背上包袱，導致工作、夫妻生活和家庭處於緊張之中。其實有的障礙可以借助毛巾操煅煉來恢復和提升。
有的男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌力量有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量與強度有很大關系。毛巾操是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法。具體方法是，在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題，如果不能承受，再換塊小毛巾試試，然後通過收縮肌肉抬高毛巾進行鍛煉。
平時，可以有意識地縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，重復10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放松的時間延長。隻要堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
除了巧用毛巾，還可以用冷熱水交替浴的方法鍛煉性能力。冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
