尤其是晚上，我們一定要養成早上喝粥，晚上少喝酒的習慣。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防早洩方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
早洩就像是惡魔的代言詞一樣，許多男性朋友都避如蛇蠍。怎樣才能避免、改善早洩，我們知道海鮮能夠讓男人預防早洩，海鮮給男人帶來的好處是非常多的，生蠔海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
早洩患者可以多吃點番茄，番茄給男人帶來的好處也是很多的，番茄不光能夠幫助男人治療早洩，對男人的皮膚也是很有幫助的，胡蘿卜也是擺脫早洩的食物，其實在我們生活中擺脫早洩的食物是非常多的，但是我們要認真的去發現。
我們知道在我們有很多豆制品都是黃豆做的，對男人也有著非常好的幫助。黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。很多人在早晨的時候早晨很簡單，但是很健康。全麥面包要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
現在很多補腎的保健常識，男人吃海產品可以補腎，也可以增強性能力，尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150~200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
