早洩的原因是陰莖，尤其是龜頭片段不習慣受到刺激，過於銳敏所造就的，因此要改善其敏感度，克服早洩問題。
最簡單的自我鍛煉克服早洩的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度，3個月後，陰莖也會變得有力且耐久。
還有，射精的信念訓練。先自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高峰褪去之時，再度刺激，這是自己就能夠展開的磨煉方法。就這樣子的舉止反復3次左右。
除外，有包莖的人因通常龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早洩是無可防止的，因此應先把包莖的問題懲辦好。要是是假性包莖的話，一般就應留神要讓龜頭產生來。
