搓湧泉
盤膝而坐，兩手掌搓熱後，分別緊握兩足面，從腳趾根開始，經踝關節至三陰交一線，用力來回摩擦20~30次，然後分別搓湧泉穴81次，並意守湧泉。
摩腎俞
兩手掌貼於腎俞穴，兩中指對命門，兩手同時由上至下，由外向裡的方向做環形轉動按摩36次，並意守命門。
抖陰囊
背靠實物取半仰臥位，兩腿伸直分開，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手中指、示指、無名指托住陰囊下部，上下抖動100次，換手再抖100次，逐漸加大力量，但動作要柔和。
疏任督
一手置於會陰處，另一手側放於曲骨穴上，兩手同時用手摩擦睪丸、陰莖100次，換手再摩擦100次左右，意守丹田，自然呼吸，用力要輕柔。
提陽根
一手手掌心緊貼丹田，另一手握陰莖，露出龜頭，用力上下左右各提拉100次，放松意守陰器，排除雜念，自然呼吸，全身自然放松。
壯神鞭
兩手夾持陰莖，露出龜頭，自然呼吸，逐漸用力來回搓動100次，如出現快感或欲射精時，一手持陰莖，另一手中指、示指壓會陰，同時收腹提肛，意念控制，待射精感完全消失後，側臥休息數分鐘收功。
