通過鍛煉來防止早洩，在我國古代就很推崇，只要熟練掌握，可有效預防早洩的發生。那麼，早洩鍛煉方法有哪些？
引起性功能障礙的病因很多分功能性的和器質性的。功能性的性功能障礙占絕大多數表現為大腦皮質功能紊亂，通常由不正常的性生活習慣（自慰、性交過度等）和不正常的精神狀態（恐懼、緊張、疲勞等）引起，器質性的性功能障礙較少見，多為脊髓損傷導致的陰莖勃起和射精中樞功能紊亂，或慢性炎症如：尿道炎、攝護腺發炎、睪丸附睪炎等，以及神經內分泌疾病，以及陰莖自身病變等所致。
那麼早洩鍛煉方法有哪些？
一、提肛法：高潮快感來自性器區多種肌群的節律性強勁收縮。正常人只要有耐心隨時隨地勤練一收 （收縮） 一放 （放松） 的肛門肌運動，久而久之，高潮肌群就會越壯，收縮力就會越強，射精時間也會越長，可達到防止早洩的目的。
二、中斷排尿法：這種方法指的是在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早洩者正是由於肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。只要持之以恒，堅持下去尤其在尿量多，尿急時效果更好。這種訓練不分晝夜，只要排尿就可練習，大多數人可以防止早洩的發生。
