性福守則：不單是提升技巧

性愛是否是需要更多的技巧、更長的時間、更強的視覺沖擊……？但隨著自我要求標準的不斷上揚，我們卻離性福卻越來越遠......

每次做愛時間越長越盡興?

長也好短也好，滿足就好

Case1：

大劉和妻子結婚2年，每次做愛，都是迅猛沖刺，很快結束。後來大劉讀了一些相關的書籍，上面說延長時間可以給妻子帶來更大的快樂。於是再做愛時，他就刻意變換節奏，想多堅持一段時間。沒想到，妻子對他很不耐煩，說他做做停停，什麼感覺都沒有了。

解析：

相對於男性，女性的確是比較慢熱的。通常來說，延長性愛時間，會讓女性得到更多滿足。而更長的時間，也會讓男性有更多心理上的滿足。所以，許多人都會認為，完美性愛要久些再久些。這種心理反映到色情電影裡，性愛場面簡直就像是一場馬拉松。再看各種性愛指導書籍，從4000年前的梵文作品到當今的婚姻指導小冊子，無不在教導男人推遲自己的反應極點，以便延長、加強對女人的刺激，使女人更容易達到性高潮。在現實中，有許多人可以有意控制他們正常的性反應，如通過調節性接觸的頻率、控制呼吸、中止肌肉的持續緊張、避免持續的刺激、避免幻想等，來控制性心理刺激的輸入，延長性活動時間。但是，性愛時間真的是越長越好嗎?

男人的時間長短受每個人的體質影響，一般是2至15分鐘，年輕些的男性更會較快完事。美國一項專門針對性愛市場的大規模研究表示：實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7~13分鐘最適宜。多數調查者表明，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力，而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。

不過，7~13分鐘也好，2~15分鐘也罷，都隻具有統計學的意義，每個人的情況都是不同的。芭芭拉曾經遇到過這樣的事例，一位男士很愛他的妻子，願意延時滿足她，但是偶爾，他也會想要無愛的性交，想迅速滿足自己。據金賽博士調查的結果，許多人至少是偶然地覺得，直接迅速地達到性高潮，更能滿足自己。大劉夫妻顯然就屬於這一種。

何況，要讓女性滿足的方法有很多，豐富的前戲內容，溫柔貼心的愛撫，以及手、口刺激等，都比單調的機械運動更有效。

隻要雙方都覺得滿意就OK，不用跟時間長短糾纏不休。

每周做愛3次以上才算正常?

多也好少也好，盡性就好

Case2：

Daria和Bloom一直有著規律的性生活，平均每周做愛兩次。雙方都比較滿意。可是有一天，Daria在某雜志上看到一項性愛統計報告，居然說隻有10%的20~30歲的人每周做愛不超過3次。Daria當時就崩潰了：自己和Bloom也不到30歲呢，為什麼會這麼少?是Bloom還是自己有問題?

解析：

現代性學研究成果中很重要的一條準則就是：必須把社會統計平均數與個人喜好分開。也就是說，統計數字不能作為衡量個體正常與否的標準。金賽博士調查的結果，個體差異在人類性行為中表現得特別突出，不同個體之間的差異可能達萬千倍之巨。也就是說，別人哪怕日日雲雨甚至一夜七度，都與你無關，你不需要跟他們比較。你自己覺得夠了，覺得舒適、滿足，那就是標準。

況且，這類調查是不是和事實相符，誰也說不清。一來，在調查方法、選取樣本上，采取不同的方法，會有不同的結果。二來，這類調查隻能依靠被調查者的口述，他完全可以信口開河，亂吹一氣。王小波在《拷問社會學》一文中就講過這樣一件事：美國曾經做過一次大規模的性行為調查，國庫撥給巨款，政府提供保密的人口記錄。科學家們也很認真負責，但結論卻有諸多不可靠之處。例如，美國男性說，自己一月有四五次性行為;女性則說，一月是兩三次。多出來的次數怎麼解釋?還有，天主教徒中同性戀者少，無神論者中同性戀者多，這難道說明，不信教就會當同性戀?那麼結論就隻能是，有些調查對象沒有說實話。

剛巧，手頭一本雜志上也公佈了一組數據：全球人口每年的平均性生活次數是103次，台灣人大概是96次，也就是說我們平均一星期有兩次性生活。現在我們已經有了三組數據，都貌似很權威。你覺得哪個更可信些?

一次做愛多種姿勢才夠High?

繁也好簡也好，適合就好

Case3：

曾經有一段時間，小眉和老公熱衷於嘗試各種性愛姿勢，甚至試遍了各種高難度的雜志動作。比如用瑜伽大師一般的柔功，把一條腿放在他肩膀後面，另一隻腳卻去夠自己的頭頂。但是後來，她對這些姿勢都厭倦了。她覺得，花樣百出的性愛動作，反而分散了她的注意力，讓她不容易達到高潮。

解析：

人類到底可以用多少種姿勢做愛?從奧維德《愛經》到阿拉伯人的詩集，再到今日的婚姻指導小冊子，以及一些情色書籍和電影，無不在做這方面的極限努力。據稱，人類的做愛姿勢可以達到200多種，常見的也有幾十種。但是，如此多的姿勢，真的有用嗎?

花樣繁多的姿勢，帶來更多的可能是心理上的刺激和滿足。許多人，無論是男人還是和女人，隻一想到兩個人的身體可以做出多種多樣的性愛姿勢，就馬上覺得性慾勃發。但是，卻沒有什麼證據表明，多種姿勢做愛就能帶來更多的生理快感，或者是更容易達到高潮。相反，在不少事例中，運用多種多樣和變化多端的性技巧，反而會干擾女性，使她達不到高潮。

不同的女性要達到性高潮，有著不同的需求、節奏和速度。有的人喜歡直接地、不間斷地達到;有的人卻喜歡優柔的、長期的過程，因而故意中斷，以推遲性高潮。但是一般來說，女性希望自己的私密花園被刺激，她們希望刺激一旦開始之後就不要間斷，一直到性高潮來臨。大多數女人都能夠通過自慰達到高潮，比在事先百般愛撫的做愛過程中達到的還要快得多。這就是由於在實現性高潮的過程中，自慰通常是持續的和不斷的。

為什麼一定要花樣百出呢?你們又不是在上演A片。略顯單調的幾種姿勢，可能已經足夠用了。

一項調查表明，體位變換最多的是新婚之後，再往後，大多數夫妻就完全運用有限幾種甚至隻有一種體位了。

為什麼會有一些體位會被最大的人群接受?因為它是有效的。

沒有高潮的做愛不叫做愛?

顛峰也好半山也好，有愛就好

Case4：

Sannny和老公同居兩年，新婚一年，一直沒有體會到傳說中那種慾仙慾死的高潮。但她還是很喜歡和老公做愛，喜歡溫情的擁抱，撫慰，親吻，進入，也有比較強烈的快感。但有一次，她忽然莫名其妙地有了一次高潮，那種極端體驗徹底俘虜了她。於是以後每次做愛，她都在努力尋找高潮，但高潮卻很奇怪，總是很難得到。她對性愛越來越焦慮，越來越不滿，又給老公帶來了很大壓力。

解析：

高潮可能是性方面最大的壓力。女性的高潮，對於男女雙方都是十分重要的。女人沒有性高潮，可能會產生一種自己不如別人的意識，這使她日後獲得美滿性關系的可能性大為減少。對於男人、特別是受教育程度較高的男人來說，他會覺得自己有義務、有責任使女方也到達高潮，獲得和自己一樣的滿足。如果女主沒有性高潮，會使他產生強烈的失望，覺得是自己無能。而這些都會成為影響兩性感情的殺手。雙方會因失望而煩惱、爭吵，甚至會變成氣憤和狂怒。

但是，我們也應該明白一點，基於生理結構的不同，男性更容易達到高潮，而女性達到高潮的比例要低一些。一項調查數據表明，36%~44%的女人在婚內做愛，並不是每次都能達到高潮。也就是說，某次性愛活動沒有高潮，不必過慮，這是正常的。

性高潮也並不是決定性滿足程度的唯一因素，這一點對於女性來說尤為重要。知道被愛，感受愛和親密，更能帶來心理上的滿足。即使是那些沒有達到高潮的性活動，在性關系的社會意義方面，人們也可以獲得相當大的快樂。

還有人認為，性高潮一定要男女雙方同時到達，其實也是不現實的。女方先達到高潮，男方跟著達到高潮;或是男方先達到高潮，再采取其他方式讓女方達到高潮，這兩種形式最為常見。相反，同時達到高潮的例子很少。

具體到Sannny，可以去做一下器質性檢查，以及嘗試不同的性愛姿勢，這些對於達到高潮都有幫助。但她首先要做的是，放下對高潮的焦慮感，全心享受性愛。有了這種放松的心態，反而更容易得到高潮。

性愛必須規律才健康?

規律也好隨意也好，喜歡就好

Case5：

Elle是會計師，喜好整潔、有序、規律。她甚至給老公定下了做愛計劃，每周兩次，周三、周六晚上。時間長了，老公對此頗有微辭：有時候老公有慾望，不在計劃之內，Elle堅決不許。但有時到了計劃做愛時間，老公卻因精力、心情等原因，提不起性趣。

解析：

性生活有規律沒有什麼不好，但是到了Elle這樣的程度就未免有點太刻板了。其實隨心所慾也挺不錯，有慾望了就做，沒有慾望，也別強迫自己。

關於性生活時間安排，歷來有不同的觀點。有人認為晚上比較好。因為性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。也有人認為早上比較好，因為經過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力;另外，從生理學角度說，人體內腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性慾也最強。還有人主張，最好先睡上幾個小時，再過性生活。因為現代人的生活節奏較快，經過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，到了晚間還會有社會交往、夜生活，睡覺往往較晚，在這種情況下進行性生活，未必能使雙方滿意。如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，體力、精力都得到恢復，就會有比較完美的性愛，而且性愛後可以睡上幾個小時。

這幾種觀點各有各的道理，我們大可根據自己的身體、生活狀態選擇自己的方式。比如，朝九晚五時，可以選擇晚上做愛;周末不用上班，可以早上做愛，然後一起賴床。

其實隻要雙方身體狀況允許，在任何時候、以任何頻率做愛都是好的。當你慾望襲來，無論是晚上、還是早上，甚至是午間小睡時，都不妨來一場肉搏大戰。如果做起來感覺實在太棒，又能妨礙了誰?

A片相伴的做愛很BT?

睜眼也好閉眼也好，享受就好

Case6：

珍妮是位開放達觀的女性。夫喜歡把A片當前戲，她也就陪著老公看。但是後來，珍妮卻發現，A片成了兩人嘿咻時必不可少的伴奏，如果沒有一對甚至幾對男女在屏幕裡伴奏，老公的表現就會明顯退步。

解析：

在性愛方面，女人是聽覺動物，男人則是視覺動物。正如娜迪·格拉斐爾所說，男性的性喚起首先通過視覺完成：我看見了，我想要……。這就是男人們熱衷色情電影的原因，也是情趣內衣熱銷的原因。

但是，在某一方面的過度刺激，不僅會形成依賴，而且會提高刺激閥值。再想達到同樣的感覺，就需要更強的刺激了。

另外，除視覺外，嗅覺、觸覺等也都是性愛的重要組成部分。過分追求視覺刺激，會使這些方面退化，使性愛變得單調無趣。

如果你們一直習慣在光明中做愛，欣賞對方的身體;或是習慣了A片助性，不妨偶爾改變一下：把窗簾拉上，關上所有的燈，在伸手不見五指的黑暗環境中，去探索和發現。那會是別樣的刺激和享受。

另外，那些丁字褲、超緊的腰封、塑身內衣、以及帶蕾絲的、亮片的內衣，偶爾為之尚可，沒必要每次都全副武裝。丁字褲一點兒也不舒服，全身勒出一道道印子來也不美，總是要解那麼多扣子、掛鉤，也會讓男人覺得麻煩，影響他的性趣。