（1）積極參與戶外體育鍛煉，還可以適當練習氣功，主要是能夠加強身體和心理素質，增強意念的控制能力。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於預防早洩。
（2）男性朋友一定要戒除不良的生活習慣，盡量減少自慰等不良性行為，以免婚後發生早洩。
（3）調整自己的情緒，消除由於擔憂女方會懷孕，或者是擔憂自己的性器官太小，或者性能力不夠等不良情緒。性生活時應減少緊張、自卑與懼怕的心理，盡量保持放松狀態。
（4）色字頭上一把刀，男性朋友千萬不要縱欲過度。過於頻繁的性交容易導致身體虛弱，而且不要疲乏之後進行性交，這些情況往往容易導致早洩。
（5）多吃一些具有補腎固精作用的食物，比如牡蠣、鴿蛋、豬腰、團魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。盡量少飲酒不，少吃辛辣刺激的食物，多食海鮮、豆制品、魚蝦等食物增強體質。
（6）防預早洩還應當克制房事，曾有研究者主張，在發生早洩後幾小時再次，利用前一次後的抑制狀態來延緩射精，診斷早洩，但究竟妨礙健康，不可常用此法。
