性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虧之人,食之最宜。
2、山藥
山藥,性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虧之人,宜常食之。
3、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虧之人。凡是腎虧之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
4、杜仲
是一種溫性藥材,可以補腎補肝,強健筋骨,對於因為腎虧導致的腰酸腿疼,膝蓋無力現象非常有幫助。對於小孩因為腎虧導致的下半身麻痹和婦女因為腎虧導致的習慣性流產都是非常有幫助的。
5、肉蓯蓉
可以補腎壯陽,對於女人宮寒效果很民心個。而且還可以幫助潤腸通便,防止便秘的產生。肉蓯蓉還有微量生物鹼和結晶性物中性物質,可以幫助提高腎上腺皮質系統功能的作用,促進抗體形成。
1、運動補腎
按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,由上向下按摩,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可起到健腎納氣的作用。
強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
2、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排洩。
3、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝取得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
1、頭發發白、脫落
一個人腎氣不足,或者思考過度,都會影響到頭發,通常,人到中年,頭發才會變白,因為隨著年齡的增長,腎氣就會逐漸衰減,頭發不夠營養,就會發白,這是正常的現象。但是如果在正常年齡下,有段時間頭發突然變白、幹枯、掉發,就可能是你的腎氣不足導致的。
2、記憶力下降
一個人的腎氣不足就會導致記憶力衰退,記性比以往差很多,是因為你的腎精不足,骨髓虧損,造成了記憶力下降。
3、更年期早現身
一般女性在50歲左右才會出現更年期,但“腎虧”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息,適當運動,最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式,如太極拳。
4、怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
女性也很容易遭遇腎氣不足的煩惱,因為現在的人工作壓力大,女性的工作量並不比男性少,過度勞累,而且長期久坐,缺乏運動,很容易導致腎氣虧損。女性腎虧從臉上就可以看出來,內分泌失調、長斑、臉色發黃、頭發幹枯等都是腎虧的表現。腎是人生命的原動力,也是人的先天之本,腎氣不足會引發很多疾病,因此養好腎對女性來說是特別重要的。養腎需要綜合調理,服用中藥補腎能有效地緩解腎虧的症狀,除此之外加強飲食,養成良好的生活習慣,時常鍛煉身體也是必不可少的。腎好,氣色好,人也沒有煩惱。
