“左旋肉鹼醫學上稱左卡尼汀,主要用於慢性腎衰血透病人因肉鹼缺乏產生的併發症。”某醫院內科主任表示,正常情況下,普通人體內都不缺乏左旋肉鹼,根本沒必要補充。如果沒有大量運動就出現體重明顯下降,就要留心,可能添加了違禁成份,服用後會增加腎臟負擔,甚至帶來損傷。
2、什麼是左旋肉鹼
左旋肉鹼 (L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼,但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克,素食者攝取更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉。
3、左旋肉鹼的發現源起
左旋肉鹼的研究始於20世紀初期。1905年,俄國人從肉類提取物中發現了L-肉鹼,自此以後,各國科學家進行了深入的研究。
早期的研究發現,L-肉鹼是一種類維生素營養素,並將其命名為維生素Bt。而事實上,鹼的化學結構類似於膽鹼,與氨基酸相近；另外,由於一些動物可由自身合成來滿足肉鹼的需要,因此認為肉鹼不是維生素,但習慣上仍將其稱為維生素BT。
1、左旋肉鹼副作用一:腹瀉
左旋肉鹼在人體的肝臟和腎臟中產生,並儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉鹼需要靠腎臟平衡,並於腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉鹼往往會出現不良反應,甚至出現病變。而過多服用左旋,則可能出現腹瀉的情況。
2、左旋肉鹼副作用二:影響睡眠
左旋肉鹼燃燒脂肪,提供能量,也同樣會使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉鹼往往可能導致失眠,影響睡眠品質。
3、左旋肉鹼副作用三:營養不良
左旋肉鹼(L-肉鹼)本身可作為一種營養添加劑,但在服用左旋肉鹼的過程中,往往對能量需求較少,食慾降低。而左旋肉鹼減肥本身需要配合碳水化合物,以加強體能,增強體內脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉鹼,高消耗低攝取,會造成營養不良而使身體機能下降。
據最新的醫學研究發現,左旋肉鹼對於分解體內堆積的脂肪確實是有非常明顯的效果,因此用來減肥的確有效。而且在減肥成功之後,很少有人會出現反彈的情況。具體如何做到不反彈,就需要您注意下面這幾點了。
1、不要買到假貨。假的左旋肉鹼其實稱不上左旋肉鹼,只是添加了左旋肉鹼的某種減肥藥,裡面成分不明,通過壓抑食慾減肥。一旦停藥就會反彈。這時有的消費者會怪左旋肉鹼不給力了,其實是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。
2、服用時間不能太短,有的朋友只吃幾天或者幾周,有點效果就收。要知道減肥是要投入的,身體好、身材好,帶給你的好處太多了。
3、一定要配合運動。適量的運動能發揮左旋肉鹼最大的功效,也能讓你的身體在減去多餘的脂肪後更健美。
4、要保持良好的飲食和休息習慣,不管你用什麼方法或藥物,減肥後如果暴飲暴食、不注意休息,那不反彈你反彈誰?
