通過食療的方法可以改善腎陰虛的症狀。青少年飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用,在中醫上也有“以臟養臟”的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、稀有微量元素,青少年腎虧食用之後,可起到滋補及強壯之功。海參也是腎虧青少年不錯的選擇。它可以補腎益精、滋陰壯陽,且富含碘、鋅等微量元素。海參中的營養素可調節代謝、降低血脂,其中的粘蛋白質及多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。青少年腎虧補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功,並富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等,鈣、磷等微量元素尤為豐富,可謂壯骨之良品。此外,蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。
腎虧的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。腎虧的症狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。腎虧的症狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
青少年腎虧可通過做一些腰部運動,具有很好的補腎作用,能改善腎陰虛症狀,也可以按摩腳底心,如湧泉穴,經常按摩的話,可以起到補腎益精、強健身體、預防早衰等作用。所以,通過這些方式也能起到很好的補腎效果。
腎虧指腎臟精氣陰陽不足。腎虧的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。腎虧的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虧時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虧發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虧的治療應防治結合。
腎陽虛 (俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現 如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。
腎陰虛 (俗稱腎水不足)除有腎虧的表現外還有陰虛的臨床表現 如五心煩熱、潮熱盜汗、口幹舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。
腎氣虛 氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。
腎虧者宜吃具有補腎壯腰、滋補腎陰或溫補腎陽、強筋健骨作用的食品。可食補、藥補,有針對性地選擇調補食品和方式、方法。
腎虧者忌吃辛辣如蔥、薑、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各種水果之類,也少食過咸的食品。
青少年應注意休息,勞逸結合,忌過度勞累。青少年學業繁重,在學習之餘應多參加體育活動,做到勞逸結合。
