湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
2、關元穴的按摩
位於臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
3、腎俞穴的按摩
腎俞穴是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此,月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
每日臨睡前,坐於床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10～15分鐘。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30～50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
4、按摩耳朵的按摩
每日清晨起床後,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然後,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最後,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩後,耳部會感到微熱。
5、復溜穴的按摩
在小腿內側,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時,患者應正坐或者仰臥。復溜穴位於人體的小腿裡側,腳踝內側中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰,溫陽利水的功效。
按摩是生活中常見的養生方法,而且慢慢的所以的人都開始接受了,只要我們能夠掌握最準確的方法那麼是能夠達到好的保健效果的。實際上,因為穴位具有良性、雙向調節的優點,因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用,所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。由於腎為五臟之根,所以若進一步化繁為簡的話,只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位,成為最簡便版的六味地黃丸了。
生活當中,我們工作累了或是身心俱疲的時候按摩一下身體會倍感輕松,同時對於防治身體一些病症的發生也是有幫助的。經常運用中醫按摩一下身體6處真的是能夠起到同比吃六味地黃丸的效果,尤其是對於腎陰虧的朋友們最為有效,不防嘗試一下吧。
女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達成緩解和改善,對身體健康有著一定的益處,具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽虛類的腰痛最為常見,所以呢現在為大家推薦幾個補腎養虛的手法。
掌心按摩。首先要把雙手的兩個手掌用力對搓,一直搓到手心發熱,然後再分別放置我們人體的腰部部位,注意哦,放置的地方,手掌一定要緊緊貼著皮膚,然後再進行上下腰部按摩,直到腰部有感到一股熱感為止,這樣的一個方法,差不多要兩百次左右,每天可以做兩遍,時間在早晚各一遍是最好的!
拇指按摩。拇指按摩的手法難度雖然不是很大,但也是有講究方法的,不能隨便按的。首先要雙手握拳,手臂要向後面,我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位,用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩,采用逐漸用力的手法,按摩到感覺到酸脹為止,每次按摩的時間差不多在十分鐘左右,每天的早上、中午、晚上可以各一次,如果堅持的話,效果很不錯的。
