第1天:性愛快餐。試試5分鐘性愛快餐,客廳和廚房都可以成為甜蜜的戰場。
第2天:不吃油炸食物。肥胖會改變體內激素平衡,可能會殃及性慾。
第3天:跑步。慢跑能促進血液循環,增強性快感。
第4天:電話傳情。工作間隙,不妨給愛人打個性電話或發個調情短信。
第5天:每天給對方擁抱。多進行擁抱等親密接觸,讓愛人感受你的愛意。
第6天:放松。與愛人一道放松休閑,例如看電影、旅遊,有助於找回激情。
第7天:打破常規。送她(他)個意想不到的禮物,有助於創造驚喜。
第8天:了解高潮。發現你和愛人達到性高潮的不同方式,一起探索G點奧妙。
第9天:夫妻一起練瑜伽。瑜伽可增強血液循環,改善身體柔韌性,有助於改善性生活。
第10天:飲食助性。牡蠣、蝦、雞蛋、巧克力及西瓜等食物都是不錯的助性食物。
第11天:控制節奏。控制性愛節奏,有助於延長性愛時間,使雙方都得到滿足。
第12天:說出需求。激情處方之一是克服心理障礙,向愛人坦率說出你心中的需求。
第13天:夫妻同步。夫妻在生活安排、性需求方面盡量同步。
第14天:尋求咨詢。如果覺得婚姻有問題,一起去尋求咨詢。
第15天:減肥。即使體重減輕5磅(約合2.3公斤)也會使性慾得到明顯提高。
第16天:清理臥室。將電腦、電視及其他令性愛分心的東西全搬出臥室。
第17天:消除抑鬱。抑鬱會消耗能量及性慾,發現抑鬱,應及時治療。
第18天:檢查藥箱。抗抑鬱藥和避孕藥都會影響性快感。
第19天:夫妻按摩。慢速性按摩有助於夫妻更好地學會奉獻與收獲的藝術。
第20天:對醫生實話實說。如實告訴醫生病情,有助於更有效地解決性問題。
第21天:了解自我性喚起秘密。了解和探索自己的性需求,學會自慰。
第22天:重溫甜蜜約會。進行一些初次約會時的活動,有助於重溫昔日甜蜜。
第23天:忘記年齡。年齡增長不是問題,任何年齡都可以享受激情性愛。
第24天:保證充足睡眠。睡好覺,才能擁有滿意的性愛。
第25天:繼續加強鍛煉。堅持鍛煉有助於提高多巴胺水平,進而提高性慾。
第26天:特別購物。購買性感內衣、情色小說或性玩具。
第27天:使用潤滑劑。隨著年齡增加,可能會發生性交疼痛,此時可考慮使用潤滑劑。
第28天:避免匆忙行事。如果不是性愛快餐,那麼就沒必要在性愛過程中匆忙行事,動作悠著點,夫妻都能獲得滿足感。
第29天:穿紅色衣服。紅色更能引起男人激情。
第30天:早晨做愛。睡醒後,性愛品質更高。