夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律生活,使機體各部都維持在正常狀態,這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。其具體措施如下
1、精神保健
(1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示,要有自信,確信自己性功能強健與富有活力,這對於步入中年以後的人很重要。
(2)要保持年輕的心態,追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力,也可以使身體更加健康,延緩衰老。實驗證明,心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
(3)要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好,維持性功能和延緩衰老。
2、身體保健
腰與足的鍛煉可延緩機能衰退,所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。
3、飲食保健
鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝取。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。
性行為可增強老年人生命活力
老年人的性愛猶如夕陽中的暖霞,但是研究發現:人越老越需要性愛。
性行為可增強人類的生命活力、使人煥發朝氣、克服老年抑鬱症、防止腦老化、預防攝護腺肥大等。近年還有研究發現:與沒有性生活的人相比,有規律性生活的人 衰老與死亡速度要降低30%。因此,在性生活方面,年齡並不是問題。掌握以下這些知識和技巧,就能幫助老年人安全、正確地擁有性福。
性愛選擇在清晨。早晨醒來後,是老年夫妻溫存的最好時間。因為經過一夜的休息,疲勞得以恢復,精力最為充沛。千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時性愛,否則可能因疲憊引發一些疾病。
對男性來說,早晨體內雄性激素分泌比較旺盛,有利於激發性慾和勃起。此時的勃起程度,比其他任何時間都更堅硬、更持久,會讓男人在性愛方面更自信。
對女性來說,上年紀後,陰道潤滑能力、擴張能力減弱,此時除了使用陰道潤滑劑等來消除疼痛外,還要注意姿勢舒適。值得注意的是,早晨性愛不能過急,要盡量延長前戲,注意補充水分。
充分愛撫對方。有科學家認為,人的性慾可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌 物增加,雙方獲得快感的過程。由於老年人的體質不同於年輕人,因此雙方多加愛撫,即使性愛時間短或沒有實質的性愛,雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人,采用這種類性交行為最為合適。