辦公室戀情主要分為三種：
第一，雙方未婚，因為接觸時間長、距離近，也沒有渠道認識其他人，因此日久生情。這屬於男女正常戀愛。
第二，一方單身，另一方已婚。主要形成於同事之間或有業務往來者。據香港《明報》報道，香港明愛婚外情支持服務機構的一項調查顯示，超過九成的婚外情有以下共同特征：夫妻兩人本無重大感情裂痕；第三者是出軌一方的朋友或同事；往往由互生好感慢慢發展為戀情，要想中途抽身時已非常困難。
第三，兩人是上下級關系。這種情況多數有權力、利益牽連。英國一個調查組對金融、報業和衛生保健領域位居高職的500名女性進行了問卷調查，結果令人怎麼舌：多數英國職場女性願通過在辦公室調情的方式獲得升職。
人們花在工作上的時間和精力越來越多，在互聯網橫行的時代，有各種便捷的網絡聊天工具做掩護，辦公室成為與人打交道最頻繁的場所，這一切使得辦公室戀情難以避免。
有研究表明，人處於工作狀態時，其眼神和動作最迷人。在相對封閉、壓抑和壓力較大的工作空間裡，更容易讓人搞不清是對同事真有了愛的感覺，還是因為太熟悉彼此而產生的曖昧情緒。
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辦公室不被看好的3種戀情
我個人非常不看好辦公室戀情。甘露春直言不諱地說。第一類戀情對雙方事業、人際交往影響不大，可以走得較遠。然而，一旦明確了戀愛關系，其中一方應主動辭職，至少也要換一個部門，這樣對感情發展較合適。人是群居動物，在很近的環境下，若把工作和生活上的問題交織起來，就會混淆公私。戀人在同一個辦公室做事，親密關系也會讓其他人覺得不安全，不利於彼此的事業發展。但很多時候，人們並不願意主動放棄前途看好的工作，這就給感情發展增加了阻力。
後面兩種辦公室戀情具有極大的殺傷性和破壞性，會受到環境制約、社會輿論監督，在公眾看來，這是一件醜事。甘露春說，在這個過程裡，不論是精神需求還是生理需求，都非常陰暗，一旦暴露或新鮮感消失，就會變成一方或雙方的煩惱，彼此都要付出代價。
如果自己在辦公室戀情中成為第三者，分手一定要斬釘截鐵，否則時間愈長，愈難抽身。最好的分手方式就是明確向對方提出來，告訴對方你想要怎樣的生活，而這種生活他/她也許永遠無法給你。其次要刻意保持距離，讓兩人恢復同事關系。
美國巴爾的摩市心理學家和婚姻專家雪莉·格拉斯27年來一直在從事婚外情研究。她統計發現，辦公室戀情是婚姻的最大殺手。為了讓人們對這種痛苦的感情保持警覺，格拉斯向讀者介紹了自我測試方法：一、是否喜歡與某位異性同事傾訴衷腸，甚至傾訴自己婚姻的不幸；二、是否開始對自己的配偶撒謊，開始有了小秘密；三、是否對某位異性同事產生了性幻想或生理反應。如果在思考時，心裡一直惴惴不安地想著某位異性同事，並且逐條對照，就說明他/她對你已經產生了不可言喻的吸引力。
