少女出現月經初潮，意味著性發育成熟的開始；對少男來講，第一次出現遺精，便標志著開始發育。
區分生理性遺精與病理性遺精
作為精液庫的附睪由於其容量有限，當它貯存不下時，便會發生精滿則溢的現象，這就是遺精。開始幾次遺精，排出體外的是庫存多時的存貨精液，所以像黃膿鼻涕那樣的粘稠。
以後，隨著遺精次數的增多，遺精間隔時間的縮短，射出的精液便會在質地上、顏色上和數量上發生變化，變為稀薄、銀白色、數量少。這些，都是正常現象。如果以後遺精間隔時間長了，倉庫又容納不下存貨時，一切也就會恢復正常了。
為了便於比較、判斷，以月為一個時間單位為宜。正常人每月的遺精次數為1～8次，次數的分佈可以不均勻。一般人l～2周遺精一次，也可在短期內連續幾天，每日一次，都屬於正常范圍。每月遺精次數少，甚至不遺精，當然也是正常的，如果每月遺精超過了八次，或者滑精，則要考慮是病理現象。
多做運動可以防止遺精發生
遺精只要不是頻繁發生，對健康不會產生影響。但是，如果遺精過於頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動就排精，那就是病態了。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經功能，治療遺精有獨特的功效。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
