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身體是革命的本錢，沒有健康的身體什麼都做不了，更不要說在現如今高壓下，男人如果想要工作生活兩不誤，就要健康。一談到健康，就有很多人認為要加強鍛煉，其實，這僅僅是一個方式，另一個方式就是注意飲食，在日常的飲食中，多吃一些有益的食物。今天5MG.TW就向廣大的男性朋友們推薦幾種常見的有益食物。
蘋果
蘋果是我們常吃的水果，並沒有覺得它有多大的功效。事實上，蘋果能夠護心減肥。在現實中，男人患冠心病的幾率比女人多2倍之多。科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為"蘋果日"，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個"蘋果日"便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在"蘋果日"這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因為，男人的為要比女人的胃使用率高。
醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬於寒性食物，吃多了會對腸胃造成負擔，因此，腸胃不好的男性應該適當地控制一下西瓜的食用。然而，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有和"壯陽藥"類似的藥理作用，醫學專家指出，3個西瓜相當於1粒"壯陽藥"。
枸杞
補腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強弱。過去的補腎流行以形補形，認為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。
而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補腎食物。
具有壯陽效果的四大男人菜
驢肉
驢肉火燒如今遍佈各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語"要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。"吃驢肉確實對身體健康有好處。因為驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫角度看，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
泥鰍
泥鰍被稱為"水中之參"，對性功能有很好的調節作用。泥鰍中很有很多蛋白質，其中的一種特殊蛋白質有促進精子形成的作用。除了蛋白質之外，泥鰍中還含優很多的其它營養物質，像脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍味甘、性平，能補中益氣、養腎生精。
韭菜
韭菜還有一個美稱，叫做"壯陽草"，可以說是最簡單有效的壯陽食物。補腎壯陽效果佳，不但能增強精力，還能有效助力男性的勃起，最早洩有較好的效果。而且韭菜做法簡單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
洋蔥
洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠保護男人的攝護腺，是當之無愧的"男人菜"。據悉，洋蔥是目前所知惟一含有攝護腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。
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