鐵襠功最根本的實質是對外生殖器的按摩，促進局部血液循環，改善、提高其功能。有效的預防和治療陽痿。
每天早晚，睡前醒後，進行鐵襠功的鍛練。習慣後可不限時間，適合環境即可進行。方法是：
（1）、平臥或站立體位。盡量放松，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙睪丸，輕度按摩雙睪丸（有酸漲感為度）200次以上。然後右手放在臍上，左手進行按摩，次數同樣是200次以上。
（2）、左、右手交替按摩會陰部（陰囊下至肛門前區域）100次或以上。
（3）、以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次或以上。然後再以右手順時針按摩腹部100次或以上。然後結束。在練功過程中出現陰莖勃起是正常的，不用管它。
從現代醫學的角度來看。鐵襠功的好處在於，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液循環，讓其功能處於最佳狀態。而每天對性器官的良性刺激也可以讓性系統不至於對性產生了遺忘，起到了良好的性保健作用。
當然，在治療陽痿過程中選擇何種運動方式，醫師建議還可以考慮跑步、遊泳、騎車這些良好的運動項目，每周堅持三次、每次一小時的適度運動，就可改善你的性能力。此外，聽取醫師的建議可以讓你少走很多彎路，下面的一些建議有助於男性朋友更加雄健。
