早洩是最常見的射精功能障礙，發病率占成年男子的1/3以上。除了藥物治療之外，平時在生活中學習一些早洩延時訓練法，能更好的幫助患者擺脫早洩，重拾健康。
訓練法一
在進行早洩控制射精訓練時，練習時間只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如改為每周2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹。
訓練法二
早洩患者在訓練中要保持注意力集中，注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習等問題。
訓練法三
當出現一些刺激產生的反應時，患者應該停止刺激時間一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致於使勃起消失，如果重新刺激，l一2分鐘內必須再次停止，那麼就要適當延長停止時間。
訓練法四
早洩患者應該有規律的停止時的活動與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯系；放松和享受減退、喚起的感受，深呼吸以幫助放松，實際體驗射精控制的感受，或躺在那兒什麼也不幹都可以。
訓練法五
在接受練習時射精，當患者不做練習時可以按照白己的願望射精，不必計較次數的多少·，只要它不影響在練習時的勃起能力就行。如果男子想在訓練結束時射精，盡可隨意，但要注意集中體會自己的感覺，並使刺激保持在較低的水平上，不要讓它發生得太快。應該了解的是，在剛開始訓練時可能有1—2次無意的射精，這種事是常見的，不必擔憂。它甚至有好處，可以幫助你確定什麼是控制期。
