1、不要瞎猜疑
不要以為你對愛人的想法和感覺了如指掌，十有八九，你會出錯。在婚姻危機中，常常出現這種情景：捕風捉影的懷疑讓兩個人都變得憤怒、難以溝通，最後關系破裂。
建議：取一張紙，按照直覺直接完成句子我猜愛人會____認為我（對我）。然後，跟愛人驗證猜測的正確性。結果你會發現很多猜想都是錯的。遇到疑問時，最好的辦法是直接問他。
2、不要認為什麼都是理所應當的
對愛人表達感激非常重要，要消除三大消極態度：權利感、不切實際的期待和故作健忘。
建議：寫下愛人為你所做的大事小事。自問是否對這些事情表達過感謝，表達方式如何。堅持表達感謝1周，你會發現其中的變化。
3、不要經常抱怨
全是你的錯！你讓我做的，因為你，事情才弄得一塌糊塗！如此的埋怨很容易說出口。而我該負什麼責任之類的話則很少出口。埋怨實際表達的是指責和威脅，對方也自然會以牙還牙，導致矛盾升級。
建議：寫下你對愛人埋怨的話，然後捫心自問，自查責任，最後雙方商量尋求解決辦法。
4、不要瞎解釋一通
我現在算是理解你為什麼這麼挑剔了，你就像你爸爸。這類貌似理解愛人行為動機的分析只會導致憤怒。正如LELO說的那樣，要知道什麼該解釋什麼不該解釋，什麼都說是你的錯，這就是在助長愛人的缺點。
建議：先了解自己生氣的原因，學會以開放和愛護的方式去傾聽愛人的觀點，以目光等非言語方式讓愛人明白你在認真傾聽，最後提出建設性建議。
5、有時候應該跟著自己的心
犧牲自我感受而一味滿足對方的做法，看似有益，實則是不真誠的表現。而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言。
建議：實話實說更能贏得愛人的信任，加深夫妻感情。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事。之後，從最簡單的一件開始，試著告訴愛人真相。
6、沉默不是你的武器
夫妻關系中，沉默是致命武器。
建議：給愛人寫封信，表達生氣的原因和自己的困擾，用積極的態度爭取夫妻的溝通理解。
7、不要挑釁的語氣講話
選擇在情感或身體上放縱自己的行為，更像是一種挑釁。比如抑鬱、胡亂花錢、自殺等。
建議：找個雙方能心平氣和交談30分鐘的地方，然後弄清楚自己的什麼行為在給愛人添堵，逐條自我反省。
8、不要看不起愛人
夫妻之間應避免一些降低對方自我價值的話。比如，你怎麼這麼懶！等。
建議：列出所有你如何如何的句子，然後把你換成我，嘗試用我開頭的句子與愛人溝通。
9、更加不要威脅愛人
語言或肢體威脅及虐待必然導致婚姻沖突。
建議：當你對愛人很生氣時，務必學會制怒。比如，自己單獨待在房間裡，用雙拳或其他東西擊打枕頭，直到消氣為止。邊打邊大聲喊出來效果更好，但務必保證沒被別人聽到。氣消後，給愛人寫封信吧，談談你生氣的原因，注意不要埋怨，寫出你受到的傷害就好。
10、不要把什麼事都和外人說
夫妻沖突猶如兩國開戰，雙方都想爭取同盟以支持和鞏固自己的地位。但第三方的出現並不利於夫妻溝通，從根本上解決兩人間的矛盾。
建議：雙方可以先冷靜幾天，各自考慮婚姻關系中的得失，並寫出自己需要改善的；幾天後，再與愛人面對面溝通。
