如何提高射精控制能力
很多人認為男人不能控制自己射精，但是事實卻不是這樣的，男人還是可以控制好自己射精的感覺的，在小丘腦的幫助下，男人會先知道自己要射精了，在經過脊椎發射出來，所以說男人還是可以控制好自己的射精。但是...你還是控制不了，那麼妙哥來告訴你怎樣控制吧！
控制好怎樣射精
射精是一個反射。如果一個人的確能控制他的射精過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣的反反復復的波動，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，也可以在對方感到滿足時及時完成射精反射。
相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上並很快達到性高潮，常無明顯的平臺期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，於是雙方常陷入一種窘境。由於射精控制是一個技術或習慣問題，它的預後並不太差，80%的男子在經過8～12周的治療和訓練後可以掌握這種技術。
缺乏射精控制的表現是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制;有些僅在性交中早洩，而自慰等其他性活動時不早洩。大多數早洩男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早洩問題。
射精控制能力計劃
射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是能更充分地專注於你自己的性喚起和緊張感覺的能力;二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。
男子在平臺期(實際上是射精控制期)內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸;射精控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。
平臺期(控制期)既代表性喚起，也代表性緊張(焦慮)，大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生。當一個人進入性活動後，他體內的情慾或曰性緊張就會升高或增強，他要增強這種意識能力，就必須專注於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源於陰莖和陰囊。
充分發揮精神作用
為了使下面介紹的軀體練習能取得最大效益，男子必須讓腦子集中於自身的感覺。缺乏射精控制能力的男子往往把射精過快的責任過分歸咎於自己，這固然反映了現實，但也為行為改變帶來壓力和干擾。
如果糾正這種意識將有利於行為的改變。所以要否認自己的消極觀念並不斷強化積極的觀念。如不斷想象自己已經獲得理想的控制能力，每天數次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活動的整個過程。每天晨醒或臨睡前排演幾次這種成功的過程將強化男子的積極觀念。
深呼吸的鍛煉
深呼吸可以幫助男子驅散喚起緊張，於是它將有助於射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，但有些男子在深呼吸時比平時還緊張，他們將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外，這樣怎麼能說得上深呼吸呢?有時簡直連正常呼吸都受到限制了。
正確的放松的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮，當吸氣時，肚子要鼓出去，呼氣時，腹部要縮回來。如果做不到這一點，就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球，吸氣後就會鼓起來，呼氣後就會癟下去。
一旦掌握這一方法，就可以盡量地多做這種練習，特別當自己自慰或伴侶刺激暫時停下來時要深呼吸幾次。在性交過程中也可以安排這種深呼吸訓練，這要有一個習慣和適應的過程，因為它是要違拗一個人的主觀願望的。當男子越是興奮時，他就越容易早射精，呼吸表淺，氣喘心跳。你還可以想象吸進的空氣將下行到盆腔，並使該區域的肌肉松弛下來，它們越松弛就越難於射精。
自慰也是一種聯系射精的方式
男子自慰的方式多種多樣，但最經典的是單手沿陰莖干前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其物體上摩擦進行自慰(其實並不直接用手)，但這些方式不適用於該項訓練。具體訓練方法可在醫生指導下進行。
