一次高品質的性愛，能帶給人銷魂的快樂，甚至讓人終身難忘。法國性學家調查發現，很多夫妻結婚20年後，仍有80%的人會經常回味當年那次完美性愛。其實，優質性愛並非可遇不可求，隻要向著六個標準積極努力，就能經常享受到那美好的時刻。
1至少兩次浪漫接觸
對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
2做到凈、靜、凈
性愛前要做到床品干凈、環境安靜、內心清凈。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。
3前戲至少6分鐘
適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。
4實質性愛10分鐘以上
實質性愛(性器官接觸)15分鐘以上最為適宜。少於10分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
5事後擁抱10分鐘
忽略後戲是男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。泌尿科醫生建議，每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。
6避孕措施得當
最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和保險套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。而且保險套還能降低龜頭敏感度，有效延長性交時間。
