對男人來說，良好的性能力是體現男子氣概的關鍵所在。男性要想讓自己的性能力時刻保持健康狀態，給自己的伴侶最完美的性愛體驗，就必須注重生活細節問題，養成良好的生活習慣。做到以下10點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。
1.保證睡覺時間：
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
2.限制開車時間：
汽車座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間開車，坐的時間過長，會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，男性朋友最好盡量多走路，少開車，一天開車時間不應多於1.5—2小時，。
3.每周最好吃一次海產品：
男性每周吃一次海產品，尤其是貝類產品，對性健康是有好處的，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
4.關注血管的健康：
因為隻有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
5.不要停止工作：
要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，導致記憶力減退，甚至影響到脾氣性格，停止工作隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。
6.早晨多喝粥，晚上少喝酒：
將軍肚是男人的形象殺手，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。預防j將軍肚最好的方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
7.每天吃把堅果：
每天的飲食最好包含有青菜、水果和一小把堅果。盡量少吃羊肉串和燒烤類食品，可以喝少量的優質葡萄酒。
8.鍛煉身體要有度：
男性進行體育鍛煉，運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
9.分清工作和休息時間：
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為男性太過於注重工作容易影響性生活。
10.注意體味及皮膚炎症：
再帥氣的男人如果帶著一身汗臭也會讓人不敢靠近，因此，男性應該特別注意清潔衛生，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
