許多減肥的人認為,只要多吃蔬菜就會減肥,實際上含碳水化合物過高的蔬菜也會使人發胖,所以,減肥的人在吃蔬菜時也應科學地選擇。下面5MG.TW為大家介紹幾種低熱量蔬菜。
低熱量的減肥蔬菜有哪些?什麼蔬菜熱量低
什麼蔬菜熱量低
1、白蘿卜:
白蘿卜含有豐富的纖維素、粗纖維和木質素,經常食用能避免脂肪在皮下的堆積。
2、馬鈴薯:
每餐只吃全脂牛奶和馬鈴薯,可以得到人體所需要的一切營養元素,並且它所含的熱量低於谷類,是理想的減肥食物。
3、辣椒:
辣椒素能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存。
4、竹筍:
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,而且也是肥胖者減肥佳品。
5、冬瓜、黃瓜:
這兩種瓜類都含有較多的水分,並含有多種營養素,其中的丙醇二酸具有抑制糖類物質轉變為脂肪的作用。
6、海帶:
含碘、藻素等成分,有促進新陳代謝,降低血清膽固醇之作用,多食即可減肥,又可預防動脈粥樣硬化。
7、韭菜:
富含纖維素,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。