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低熱量的減肥蔬菜有哪些?什麼蔬菜熱量低


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許多減肥的人認為,只要多吃蔬菜就會減肥,實際上含碳水化合物過高的蔬菜也會使人發胖,所以,減肥的人在吃蔬菜時也應科學地選擇。下面5MG.TW為大家介紹幾種低熱量蔬菜。


低熱量的減肥蔬菜有哪些?什麼蔬菜熱量低


什麼蔬菜熱量低


1、白蘿卜:


白蘿卜含有豐富的纖維素、粗纖維和木質素,經常食用能避免脂肪在皮下的堆積。


2、馬鈴薯:


每餐只吃全脂牛奶和馬鈴薯,可以得到人體所需要的一切營養元素,並且它所含的熱量低於谷類,是理想的減肥食物。


3、辣椒:


辣椒素能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存。


4、竹筍:


竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,而且也是肥胖者減肥佳品。


5、冬瓜、黃瓜:


這兩種瓜類都含有較多的水分,並含有多種營養素,其中的丙醇二酸具有抑制糖類物質轉變為脂肪的作用。


6、海帶:


含碘、藻素等成分,有促進新陳代謝,降低血清膽固醇之作用,多食即可減肥,又可預防動脈粥樣硬化。


7、韭菜:


富含纖維素,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。


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