首頁 > 專欄 > 健康飲食 > 番茄的哪種吃法更健康?

番茄的哪種吃法更健康?


犀利士5mg

番茄的食用方法很多,既可以洗凈當水果生吃,也可以經過烹調,做成各種菜肴,還可以做成各種湯羹,既可與別的萊、蛋一起烹制,也可單獨成盤;既可加糖做成甜食,也可加鹽做成咸食。還可以加工成蕃茄汁和蕃茄醬,長期保存,隨時供食用。

番茄的營養價值哪種吃法更健康?


番茄的營養和價值


櫻桃番茄:


果形橢圓,狀如櫻桃,色澤鮮紅,營養豐富,含有多種氨基酸和維生素,長期食用滋膚美容,特別對高血壓等心腦血管病有良好的醫療功效。


營養價值:


每100克番茄中,含水分94.4克,蛋白質0.9克,脂肪0.2克,灰分0.5克,碳水化合物2.5克,粗纖維0.5克,胡蘿卜素0.55毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.03毫克,抗壞血酸19毫克,鈣10毫克,鉀163毫克,鈉5毫克,磷2毫克,鎂9毫克,鐵0.4毫克,錳0.08毫克,鋅隊13毫克,銅0.06毫克,硒0.15微克,尼克酸0.6毫克。


藥用功效:


番茄性味甘酸,具有清熱解毒、補中和血、益氣生津、健胃消食等功效,用於治療口渴、食慾不振等病症有一定作用。


食用方法:


番茄的食用方法很多,既可以洗凈當水果生吃,也可以經過烹調,做成各種菜肴,還可以做成各種湯羹,既可與別的萊、蛋一起烹制,也可單獨成盤;既可加糖做成甜食,也可加鹽做成咸食。還可以加工成蕃茄汁和蕃茄醬,長期保存,隨時供食用。


番茄是生吃還是熟吃好?


番茄中的番茄素和蛋白質結合在一起,周圍有纖維素包裹,只有加熱後才能釋放出來。所以生食番茄起不到抗癌的效果。最好的食用方法是:番茄炒雞蛋;番茄雞蛋湯。


有很多人在番茄生吃還是熟吃的問題上爭議不斷,有些人認為生吃好,有些人認為熟吃好。專家說生吃和熟吃都好。


番茄生吃的話可以攝取較多的維生素C,番茄中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。番茄中的維生素C非常怕熱,會受熱分解。


番茄熟吃好的原因是番茄中的番茄紅素和β-胡蘿卜素是脂溶性營養素,必須在烹調中才能更好溶出,被人體吸收。


番茄生吃怎麼吃?


番茄拌糖:


番茄拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強人的免疫力。


在天氣炎熱的時候來個冰鎮拌糖番茄更是天上人間的滋味!


但是有些人吃了番茄拌糖會出現腹瀉、腹痛等情況。這是因為蟎蟲喜歡吃糖,白糖不加熱處理,撒在食品上,尤其是白糖拌番茄,蟎蟲可以隨番茄進入腸道內生長繁殖。所以白糖要置於乾燥通風處,不可長期儲存。


番茄熟吃怎麼吃?


番茄熟吃的話大家都常做的菜式是番茄蛋花湯,雞蛋營養價值高,而且雞蛋跟番茄是黃金搭檔。專家說雞蛋跟番茄一起烹飪能夠最充分地溶出番茄紅素。


番茄雞蛋湯:


材料:


番茄、雞蛋、鹽、油、雞精


做法:


1、番茄洗凈切片。


2、雞蛋打入碗內,加少量鹽調勻。


3、鍋中加少量油,燒熱放入番茄炒一下。


4、加水燒開,開後再煮幾分鐘,使番茄湯味更濃。


5、加入雞蛋液,加鹽,雞精適量。


6、裝入湯碗內即可。


散賣試用 | 印度超犀 | 藍必利吉 | 必利勁60 | 萬艾可 | 綠必利吉 | 威格拉 | 樂威壯 | 威而柔

下一篇:改善腎結石要怎麼吃
上一篇:葡萄上市季:多食生內熱,易腹瀉

熱門推薦

    相關產品