哪些食物可以補腎強身
中醫認為腎為人這根本，因此養好腎才能促好的促進身體健康。秋冬季正是滋陰補腎預防腎虧的最好季節。那麼腎虧吃什麼好，生活中哪些食物具有補腎強身之功效。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補腎，特別是對於腎虧引起的腰痛有著很好的食療價值。當然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽為腎之谷，不僅是因為黑豆本身就長得像腎，其實黑豆本身還具有很好的補腎強身，解毒，利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。中醫認為黑豆就具有延年益壽之功能。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養胃同時還可防治腎虧，具有滋陰補腎等功效。
黑芝麻
中醫認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血，活化腦細胞也具有積極的意義。一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫稱為歸肺，促脾健康，同時還具有養心除煩，除濕消腫等功效，在西醫中紫菜同樣也具有營養寶庫之美稱。
葡萄
葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用，醫學發現葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有民間聖果之美稱，同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。
鱸魚
《嘉枯本草》認為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。一般認為鱸魚是具有輔助治療腎陰虛，脾胃虛弱等作用。
核桃
核桃不僅具有補腦美容之作用，事實上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虧的輔助治療作用。
紫梅
紫梅就是日常大家常說的黑加侖，黑加侖營養豐富，同時具有抗氧化，滋陰補腎的作用，是老少皆宜的一種保健品。
黑棗
中醫認為紅棗最適合女性補氣益氣之功效，而黑棗具有補腎促脾胃健康等作用。
補腎的食物還有很多，但是從健康的角度上說，單純的食補並不能真正的預防腎虧，預防腎虧還要從以下幾方面做起。
一、良好的睡眠品質
中醫認為晚上11點之後就是腎臟排毒的最佳時機，因此此時一定要讓自己入睡，卻不可熬夜，熬夜傷腎，多表現在黑眼圈，眼袋浮腫。
二、節慾
性生活過於頻繁，不潔的性生活都會影響到腎的健康的。
三、多喝水
臨床上發現長時間不喝水與腎結石，腎積水等均有著很大的關系，充足的水份更有利於腎臟的排毒功效。
四、清淡飲食
日常一定要做到清淡飲食，卻不可吃得過咸，過飽，過於油膩。
五、科學用藥
臨床證實很多藥物都具有會傷腎，因此日常有需要服藥的時候一定要按照方法方法進行服用。
腎虧吃什麼，怎麼補腎，如何促進腎健康是千百年來人們養生必討論的一個話題之一，當然了補腎，養腎，防腎虧等從日常的小事做起，要從以上提到的幾部分做起。
