冬季的素食菜譜勝過吃肉
1.紅薯：補虛乏、益氣力
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維它命A和維它命C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
2.包心菜：增強抵抗力
其維它命C的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體新陳代謝，十分有利於兒童生長發育。
3.蘿卜：消積滯、化痰熱
中醫認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿卜對調理脾胃作用不小，所以有秋後蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬季吃什麼好 適合冬季吃的食物 什麼食物冬天吃比較好
4.芋頭：宜脾健胃
芋頭富含淀粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
