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秋季皮膚乾燥吃什麼?15種補水食物推薦


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秋季皮膚乾燥吃什麼?15種補水食物推薦


TOP1、牛奶


牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度,有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。


TOP2、肉皮


肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。


TOP3、黃瓜


黃瓜榨汁後可敷臉,也可作為化妝水使用,能鎮靜肌膚,消炎美白。


TOP4、西蘭花


西蘭花中含有豐富的維它命A、維它命C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。


TOP5、番茄


含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃番茄,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。


TOP6、西瓜


將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水,和面粉調和後可當面膜使用,能使皮膚水嫩光滑。


TOP7、獼猴桃


獼猴桃富含維它命E,可干擾玄色素天生,預防色素沉著、保持皮膚白凈,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。


TOP8、水蘿卜


水蘿卜含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。


TOP9、青椒


青椒含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。


TOP10、花椰菜


花椰菜含水量92.1%。2012年的一項研究發現,十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。


TOP11、楊桃


楊桃含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。因楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。


TOP12、草莓


草莓含水量91%。草莓是最好最容易吃到的補水漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。


TOP13、芹菜


芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。


TOP14、檸檬


檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用,避免直接敷在臉上,美白功效超優。


TOP15、葡萄


將葡萄連皮及果肉一起搗碎,加入少許鮮奶敷在臉部,能防止肌膚老化。


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