女人如何通過飲食排毒?
女人如何通過飲食排毒?
多吃排毒的食材;
日常飲食中要控制鹽分的攝取,過多的鹽會給排汗帶來困難,引起水分堆積,一定要清淡飲食,少油少鹽;
養成良好的飲食習慣,吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,能排出更多地毒素;
多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速凍食品,油炸,膨化食品和飲料,防止更多地防腐劑和色素的攝取。
堅持每天合理有效的有氧運動,加速體內垃圾的排出。
足量飲水。足量的飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好堅持每天清晨空腹喝一杯溫開心。
身體的正確排毒時間是什麼時候?
每天晚上9:00點--11:00點,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,此時因該讓自己盡量保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,使免疫力增加;
每天晚上11:00點--1:00點,是人體肝臟開始排毒,此時該熟睡了,不要熬夜;
每天夜裡1:00點--3:00點,是人體膽排毒的時間,此時要繼續保持熟睡,保證肝膽的排毒;
每天夜裡3:00點--5:00點,是人體肺開始排毒的時間。平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部廢積物迅速排出。
每天早上5:00點--7:00點,是人體大腸的排毒時間了,此時是排便的最佳時間段;
每天早晨7:00點--9:00點,是小腸開始大量吸收營養素的時間,在這個時候,我們因該進食早餐。不然,一天的營養素就會缺乏,務必養成每天吃早餐的習慣。
家常食材中,排毒食物有哪些?
平時我們常見的家庭食材中,排毒的食物有:白菜,芹菜,黃瓜,冬瓜,胡蘿卜,木耳,魔芋,紅薯,海帶,豬血,蘋果,葡萄,草莓,櫻桃,無花果,蜂蜜,綠豆,糙米,綠茶等。