整理身體最喜歡的抗衰老食物
整理身體最喜歡的抗衰老食物
指甲最愛的抗衰老食物：油性魚類
維它命D被稱為陽光維它命，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。
臉頰最愛的抗衰老食物：牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有森林奶油的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。
骨骼最愛的抗衰老食物：奶酪
健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
大腦最愛的抗衰老食物：葡萄
對於上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆症的機率。
肌肉最愛的抗衰老食物：咖啡
運動之後，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最愛的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。
頭發最愛的抗衰老食物：核桃
頭發對一個人的形象至關重要，白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維它命A、維它命C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭發毛囊健康有重要作用。
皮膚最愛的抗衰老食物：綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅，有助於鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。
