抽煙有害每一個人都知道，可是很多人就是不重視，他們覺得不就是抽支煙嗎，能有多大危害。還有很多的人是逐步的認識到抽煙的危害挺大的，想戒煙可就是戒不了，煙癮確實難戒，抽煙能給人帶來一時的快感。煙裡面的有害物質有很多種，會給抽煙者的身體造成很大的危害。
咳嗽、咳痰、咽痛、肺裡面有陰影都是長期吸煙的危害。可以通過飲食來改善抽煙的危害，使抽煙的危害降到最低，抽煙的人吃什麼好，多吃水果，哪些水果好呢，我們一起來看一下：
楊桃
楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸煙者因為吸煙導致咳嗽或者咽痛的話，那麼楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時吸煙者也是要多吃的，因為這都是能夠減少吸煙對人體的危害的。
羅漢果
羅漢果其實也叫做拉漢國，還有的地方叫做假苦瓜。用羅漢果來泡茶時最好的。羅漢果有清熱和治咳嗽還有口幹舌燥等等都是有很好的效果的，這也是吸煙者好的保健品。
橄欖
橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因為吸煙導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿卜煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙後後有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
抽煙的人挺多的，全國有幾個億的煙民。每一年都有很多人的死跟抽煙有關系，趕快戒煙吧，實在戒不了，可以多吃上面介紹的水果，這些水果都是挺常見的，市面上都可以買的到，吃這些水果可以改善抽煙對人體的危害。
