我們都知識健康的身體已經要適當的補充一些VC，VC可以讓我們的身體更健康，補充適量的VC還可以讓我們的皮膚越來越白，特別是在我們感冒的時候，適當的補充VC還可以讓我們的感冒好的更快，可是很多朋友有這樣的疑問，VC吃多了好嗎？下面我們就來針對這個問題給大家做一個講解吧。
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維它命，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
維它命C吃多了，副作用還是挺大的，研究表明，每日維它命C的用量在1～4克時，就會引起各類不良反應：用量超過5克，就會有溶血現象，甚至有生命危險。孕婦大量服用，還可能發生流產或死產的可能。維它命C攝取過多還會產生以下幾點副作用：
1、維它命C為酸性物質，大量服用後可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結石。
2、維它命C可以促進腸蠕動，大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。
3、靜脈注射大劑量維它命C可引起靜脈血栓形成，使血管內溶血或凝血，重者可危機生命。注射時還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現象。
雖然說VC對我們的身體有很大的好處，不過再好的東西也要注意不可以用量過多的，多也也是會對我們的身體有一定的危害，如上文給大家的介紹，維它命C吃的過多了，就會讓我們的腸胃出現一些不舒服的情況，為了身體的健康還要是適量的服用VC。
