攝護腺疾病成為了困擾男性人群最突出的疾病之一，超過50%的男性，一生中至少被攝護腺發炎困擾過一次。今天5MG.TW就男人們總結出攝護腺的十大危險因素，並提出實用的預防建議。
危險因素一：長時間騎車。
很多男性會選擇騎車來鍛煉身體，但是經常騎車也會給攝護腺帶來不利影響，身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞攝護腺組織結構，造成損傷。醫師建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是攝護腺疾病患者，應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等其他運動方式都有利於預防攝護腺發炎。
危險因素二：超重。
體重是影響攝護腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易引起攝護腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睪丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。
危險因素三：吃紅肉。
美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患攝護腺癌的風險會增加12%，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於攝護腺健康。醫師表示，被稱為“攝護腺健康之王”的番茄含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防攝護腺疾病的發生，還能加速攝護腺的康復速度。魚肉中的歐米伽3也會幫助降低攝護腺疾病風險，可適當多吃。要注意的是，患攝護腺發炎症和肥大症的患者，應忌食辣椒，少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素四：喝酒。
每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期攝護腺癌的機率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。醫師提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響攝護腺液的分泌和排洩。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有攝護腺發炎症的人更應完全戒酒。
危險因素五：久坐不運動。
瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐著辦公的人患攝護腺癌的風險會增加30%。醫師表示，久坐讓攝護腺部位經常處於被壓迫狀態，更易引起攝護腺發炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外，戶外活動也必不可少，平時可以堅持快走。
危險因素六：睡眠不好。
研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象，研究睡眠對攝護腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患攝護腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。醫師表示，睡眠不好，整個人體的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓攝護腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽煙喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。
危險因素七：吸煙。
研究發現，吸煙者的攝護腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因為煙草中含有的化合物多達1200餘種，其中絕大多數對人體有害。醫師表示，吸煙越多攝護腺受危害越大。因此，不吸煙、早戒煙是保護攝護腺並預防攝護腺癌的最好方法。
危險因素八：性生活不規律。
一般來說，初次性生活發生年齡比較早，性生活過於頻繁，縱慾過度或者長期禁慾，都會增加攝護腺疾病的發病率。醫師還提醒，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使攝護腺充血、腫脹，引起炎症。
危險因素九：個兒太高。
個子矮的人與高他30公分的人相比，前者患攝護腺癌的機率小19%。研究者表示，這並不意味著個子高增加了攝護腺疾病的風險，而是提供了一種警示：個子高的人需更加留心攝護腺健康，並定期體檢。
危險因素十：遺傳。
研究發現，如果直系親屬或兄弟中有人患攝護腺疾病，那麼自己的患病機率會增加2~3倍，醫師建議，在45歲以後，更要留心這種風險，最重要的就是定期進行攝護腺檢查。另外，受遺傳因素影響的人，需要更加呵護自己的攝護腺健康。
