腎虧了就需要補,一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等,都對補腎都會有所幫助,但這些食物只會短時間內有效,一般堅持兩天吃一次為佳。
平時在食補的原則上,適當的在食物中加入一些補腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。
總而言之,要想徹底調理好腎虧失眠,日常生活習慣一定要多多注意,每天千萬不能吃的太多,畢竟凡事都要講究適度。吃的太多反而會給身體帶來很大的壓力,腸胃也容易受到傷害。每天不論做什麼工作,都要合理的安排還休息的時間,千萬不要熬夜工作。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以後,仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。
3、失眠的臨床表現
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。
日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽痿,女性常出現性功能減低等表現。
1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
對於奇異果來講,大家都是很常見的水果之一,奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維它命C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
3、橘子
橘子是維它命非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
桂圓:桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維它命等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
百合:百合對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
