益生菌是一種對於人體有益的活性微生物，是定植在人體腸道，生殖系統裡面，是產生以及確定身體健康，從而改善身體微生態平衡，發揮有效作用的一種活性微生物，人體，動物裡面都是有很多有益的益生菌，種類也是非常的多，目前，世界上研究的功能最強大的產品主要是益生菌各種類型的復合活性細菌生，對於人體健康有些重大的意義，今天，我們就來講講益生菌有哪些。
益生菌的種類
(1)乳桿菌類
(如嗜酸乳桿菌、幹酪乳桿菌、詹
氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等)
(2)雙歧桿菌類
(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等)
(3)革蘭氏陽性球菌
(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。
益生菌的作用
1、益生菌有緩解乳糖不耐症狀，促進機體營養吸收的作用：益生菌有助於營養物質在腸道內的消化。它能分解乳糖成為乳酸，減輕乳糖不耐症。雙歧桿菌和乳酸桿菌不僅可以產生各種維它命如維它命B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸等以供機體所需，還能通過抑制某些維它命分解菌來保障維它命的供應。另外，雙岐桿菌還可以降低血氨改善肝臟功能。
2、益生菌有整腸作用，調整微生態失調，防治腹瀉：益生菌活著進入人體腸道內，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預防作用。
益生菌和很多的慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病都有著密切的關系。益生菌是能夠抗胃酸的，對於預防胃病的效果是特別的明顯，通過代謝活動抑制幽門螺桿菌的出現，預防胃潰瘍的效果是相當的好。兩性心理學提醒大家，平常要適當的補充益生菌。
