細菌在我們人體的數量是比細胞要多出10倍之多，而且細菌的種類也比細胞的種類要多達500多種呢。身體在平衡的狀態下，有85%是好菌，剩下的就是壞菌了，人體本身就擁有自然的愈合能力，如果不是身體有大量毒素的話，機能一般是不會出現問題的，而益生菌是可以幫助身體恢復到最好的健康的狀態，以下就是補充益生菌的好處。
緩和胃腸不適
>01
近年來胃腸不適的比例逐漸升高，而補充益生菌為改善整體腸道功能的最佳方式。若是壞菌掌控腸道，會導致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、惡心和想吃更多的糖份與精制碳水化合物;益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能。
更好的消化吸收
>01
不健康的腸道無法好好消化食物，這意味著人體所需的維它命、礦物質可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物並改善消化系統及營養攝取。
提升免疫系統
>01
健康的腸道是提升人體免疫功能的關鍵。益生菌可幫助免疫系統辨識有害的病原體，如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經常服用藥物的人來說，益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統。
促進新陳代謝及減重
>01
研究指出，過胖的人腸道壞菌比瘦的人多，好菌卻比瘦的人少;研究更顯示，
>02
這些壞菌會造成人體發炎，導致肥胖，使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導致壞菌和胰島素阻抗增加，體重也跟著上升，健康的飲食才是維持健康的主要關鍵。
益生菌可以從補充品或者是發酵的產品中攝取的，不過由於食品對於我們身體健康也是有關系的，所以消費者在購買產品之前，要對產品有充分的了解，選擇適合自己身體的產品，因為不是所有的列在成分表上面的菌種都對你有效的，要記住，良好的生活方法以及健康的飲食是保證益生菌發揮最大效益的好方法。
