食物療法是腎虧人群運用最普遍的一種方式。因為喝茶補腎輕輕松松就能達到補腎虧效果,做起來又簡單、方便,還不用擔心有什麼副作用。尤其是在冬季,予茶於補方式不僅解決了人體缺水、幹燥現象,其有效營養成分通過茶水進入機體迅速被人體吸收利用,從而避免營養浪費、多餘缺陷,適合所有腎虧人群。
茶飲滋補早在古代就得到人們的認可,經常飲茶,勝於服藥。茶飲補腎的機理緣於茶的功效性與便利性。通過喝茶的方式,把針對男性有特殊滋補的營養成分納入其中,從而受到顯著的效果。對於腎虧者來說,作為輔助方式提倡適度運動,但由於冬季來臨,天氣寒冷建議早睡、晚起,起床的時間最好在太陽出來後為宜。
2、腎虧的病因
多因房事過度,或少年頻繁自慰。思慮憂鬱,損傷心脾,則病及陽明沖脈。恐懼傷腎,恐則傷腎。肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思鬱怒,肝失疏洩條達,則宗筋所聚無能。濕熱下註,宗筋弛縱。飲食不當,沒規律,營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虧的症狀
腎虧的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虧的症狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
腎虧的症狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虧的症狀在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
2、每天摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養生家所倡導。
或是每天將左手繞過頭頂,握住右耳向上提拉14下,然後用右手以同樣的方法提拉左耳14下,早晚各1次。還可用手掩耳,轉動頭部35次;接著再以食指壓中指,彈擊腦後,左右各彈24次。閑坐時可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保護聽力。
1、龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養血安神、潤膚美容等多種功效,國內外科學家發現龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在於它含有的維它命E居植物性食品之首。維它命E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,據《本草經疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虧之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。
吃法:芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎後不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,塗在面包上或放入沙拉醬裡,就能得到芝麻百分之百的好處。把黑芝麻炒熟後研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。核桃+黑芝麻:以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
