這幾個性愛姿勢還有健身功效？
一、傳教士式。
對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無性趣時常用。但實際上，這個動作其實同樣可以起到健身效果。這取決於你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實很有用。紐約Stacy"s Boot Camp創始人、注冊健身教練斯塔西·伯爾曼表示。
《性愛藝術教練》一書作者、美國性教育協會主席帕蒂·佈裡頓則指出，做這個動作時你可以感覺到腰腹非常費力：你可以通過抬高你的骨盆來加強核心肌肉力量，而不是後背。這是不少女性的錯誤觀念，她們總是用後背來推動自己，這樣是有風險的，不是開玩笑。你可能扭傷背部肌肉，或者造成其他損傷，而且達到的興奮效果也不好。
傳教士式性交姿勢還能鍛煉臀部，女性的臀部做擠壓動作越多，就跟能通過與他的撞擊來為自己帶來更好的健身效果。
二、後進式。
跟傳教士式一樣，後進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀。伯爾曼說，因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌。專家介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果。伯爾曼說：如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動。
三、女牛仔式。
在女性位置在上的女牛仔式姿勢中，女性的雙腿下半部分需要支撐在床鋪或者地板上，這可以鍛煉她的臀部和核心肌肉。這就像騎馬，她需要彎曲腰腹下部和骨盆一帶的肌肉。撰寫過《Touch Me There！》的性教育學家伊娃妮·K·福爾佈萊特解釋道，用她的股四頭肌和小腿向男性的腰腹部施加壓力，也能鍛煉到那幾組肌肉。
稍微更改一下女牛仔式動作，也可以鍛煉到其他肌肉組：如果要增加鍛煉程度，她可以改為用腳支撐，那就像蹲坐在對方身上。那樣的話，臀部、大腿和髖部都要用力。如果她用腳支撐身體，然後再用手扶地保持平衡，那麼她就可以鍛煉到上半身。
四、蓮花式。
蓮花式跟傳教士式一樣，是女性最被動的性交姿勢之一。然而，這個動作同樣可以鍛煉到跟女牛仔式同樣的幾組肌肉：因為身體核心肌肉需要用力來維持身體平衡，臀大肌則在女性對伴侶的動作做出回應時需要用力。
五、站立式。
站立式對男性和女性而言都是難度最高的性交姿勢，美國性教育協會主席帕蒂·佈裡頓表示：因為女性通常都要讓男性在某些時間承托她全身的重量。如果男女雙方是面對面，就要用到身體核心肌肉和大腿力量；如果女性是單腿著地，那麼久必須用到腿部力量保持直立，同時身體核心肌肉則要用力，確保她的平衡。如果她雙腳都盤在伴侶身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住對方。
無論是哪一種，在站立式中，女性都必須有良好的體能。如果男女雙方朝向同一個方向，那麼鍛煉的肌肉就跟後進式一樣：她需要用核心肌肉維持平衡，她可以通過用雙手扶墻壁或者床頭來提高對伴侶的反應動作。
六、剪刀式。
美國性教育協會主席帕蒂·佈裡頓女士認為，剪刀式是最不費力的一種姿勢，因為雙方身體幾乎沒有任何懸空部位，因此孕婦最為適合使用這種體式。佈裡頓表示：剪刀式適合你疲勞時使用，你不需要在床上翻雲覆雨。
不過，這個姿勢一樣可以有一定的健身作用。男女雙方的腿交叉在一起，因此雙方的動作都受到限制，但這時候大腿內部肌肉和上身核心肌肉的穩定作用都會得到鍛煉，注冊健身教練斯塔西·伯爾曼解釋道：當你抖動你的大腿內側肌肉，也會牽動核心肌肉。
八、拱橋式。
拱橋式是橋式的改進版，女性用肩膀著地，用雙腿力量保持身體懸空離開床鋪。性教育學家伊娃妮·K·福爾佈萊特說：很大程度上而言，她動用的肌肉跟橋式沒多大分別，只是用力要更大，因為她保持身體平衡的支撐點更少。你的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱橋式裡都要發力。不過，這比橋式安全一些，因為你的頸部和肩膀不會受到拉力，因此也就不會扭傷。
九、躍進式。
在健身房裡，你不會喜歡做普通的躍進式鍛煉，但在床上也許情況就不同。正如其名字，躍進式性交動作是指一個女性坐在男性身上，一條腿放在身前，另一條腿放在身後位於男性兩腿之間。這個姿勢對大腿前側的四頭肌、腳筋、臀部和身體核心肌肉都很有好處。
注冊健身教練斯塔西·伯爾曼指出：這也可以鍛煉到前面那條腿的大腿較深位置那些維持穩定的肌肉，包括大腿內側和外側，還能拉伸後面那條腿的臀屈肌。那種效果很大，因為大部分人整天都坐在辦公桌前，做愛時做這種動作能幫助你拉伸肌肉。
性愛小遊戲幫性生活助燃
男女做愛之前，會使用一些前戲招數讓雙方都包裹在欲火之下，從而更酣暢淋漓的來一場性愛大餐。其實不光是高超的前戲，有些做愛前的性遊戲比前戲更能勾起雙方的欲望，比前戲更隱晦，更能刺激起男女大腦與身體的神經，讓我們一起來學習揣摩一下。
1、扮演嬰兒裝萌
夫妻雙方可以假裝成兒童，非常好奇地查看對方的身體和性器官；也可以像嬰兒似地喃喃自語，激發對方的母愛或父愛，老公可以像個兒子似地躺在妻子懷裡任性、使壞和撒野，撥弄和吮吸妻子的乳頭。對於沒有孩子的妻子來說，老公的吮奶使她把對未來孩子的渴望融化為對老公的一片柔情，對已有孩子的妻子來說，老公嘴唇的溫柔觸摸喚起了她心中過去喂養孩子時的種種快樂的回憶。
2、閱讀愛情作品
一些引人入勝的文學作品可以刺激起夫妻雙方濃濃的愛意，進而產生發出性慾。夫妻可以在做愛錢共同閱讀一些愛情作品，根據故事情節自己扮演裡面的主人公，在臥室內演出。也可以自己編造故事或根據雙方的戀愛經歷來演出，這更能引起雙方的興趣。這些酸甜苦辣咸的愛情體驗，可以加深夫妻對人類愛情的理解，珍惜雙方美好的感情，在興致高昂之時，一旦一方提出性要求，另一方往往會積極地響應。
3、模仿動物表演
夫妻模仿動物嬉戲、打鬧、性交的動作，輪流演給對方看，借此引起對方的哈哈大笑，松弛因其他事由而繃緊的神經，保持一種輕松愉快幽默的心境。古人稱之為十節。這十節，是古代仿生學在房事生活中的具體運用。西方人對此非常推崇，紛紛把它作為更新夫妻性愛的重要方法。而人現在熱衷於翻譯介紹西方的做愛術，其實這些人可能不知道，西方一些專家經過考證後認為，這些做愛術中的一半以上的內容最早來源於古代的房中術。
4、赤裸相對嬉戲
赤裸，意味著誘惑，所謂赤裸誘惑意即如此。赤裸相對體現出的不止是誘惑，還有純潔，仿佛回到了一個純凈的世界，天地間只剩你夫妻之間，縱情性事。夫妻雙方赤裸全身，要麼在輕柔浪漫音樂的伴奏下，跳著裸體舞蹈；要麼相擁而臥說著情話，相互撫摸身體；要麼進行下棋比賽，輸一盤脫一件衣服；挑逗起雙方不斷壓抑著的欲望。看看時候到了，便火山爆發吧，開啟山重水復疑無路，柳暗花明又一村的曲折離奇。
5、幻想淫愛雜念
人與動物的差別就在於人有想象力。性生活中若缺乏了幻想，性行為只能淪為一系列單調乏味的機械化動作。因此，夫妻可以把對方幻想為熱戀中的情侶，或一見鐘情的陌生男女，做著各種動作挑逗對方。但夫妻雙方應樹立這樣的信念：淫只存在於婚外無恥的亂交之中，夫妻性愛無淫可言。早在20世紀初，著名的性醫學家海密爾頓就告訴我們：無論何種性的戲耍方式；就心理的立場說，是沒有禁忌的。夫妻之間，一切相互的親昵行為是沒有不對的。
