和諧性生活需要科學飲食來保證
一、少食厚味
厚味即肥腴食物，如含動物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動的體力。另外，過食肥腴之食，可產生濕熱，流經下焦引起遺精。但是少食厚味，並不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內膽固醇轉化而來。如果長期素食，可使性激素分泌減少，導致性功能減退。
二、多辛少辣
辛味食呂能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使宗筋失養，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
三、忌冷忌咸
咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消。命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，最發冷氣，傷陽道。兔肉雖能美容，但其性涼，多食損元陽，損房事。故少食為好。
四、勿偏食擇食
偏食會導致營養不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維它命A、E等。
五、多吃有利於性功能保健的食品
如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維它命E。而維它命A和E對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。
新婚夫婦保持性生活和諧的小妙招
1、夫妻按摩
夫妻間充分的按摩既有助於促進血液循環，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。
2、保持臥室溫暖
研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身（特別是性器官）血流量。
3、心理上做好充分準備
在心理上做好新婚生活的充分準備；順利度過新婚之夜首次性生活，預防婚後房事急症。科學的對待處女膜，從而建立起和諧的性生活。
4、保持健康體重
太重或太輕都會影響性慾，降低性快感。保持正常體重有助於改善性愛持久力，還能增強性自信。可以根據身體年齡計算自己的標準體重。
5、吃夠蛋白質
通過飲食攝取足夠的優質蛋白質，有助於獲得氨基酸，幫助你更好地完成性愛活動。雞蛋白、低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質。
6、保證充足的睡眠
要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能"保健法"。
7、保持身體活躍
性愛是技術活，更是體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，只能通過日常鍛煉。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛品質的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環。
8、性愛之前切忌飽餐
燭光晚餐的確倍添浪漫，但吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等症狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前避免大餐。性愛和運動一樣，最好吃完飯兩小時後再進行。
