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現代人工作繁忙、壓力大，作息失調加上每日緊湊的工作步調，難免覺得精神委靡、力不從心，該如何才能改善呢？其實，均衡飲食是調理健康體魄的一大關鍵！
隨著社會的快速發展，人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重飲食保健。男性的飲食結構也在不斷地調整，目前社會男性以飲食和起居為主要因素的不良生活習慣才是健康的最大威脅，對健康的影響比疾病更大。男性不注重飲食結構高脂肪飲食、嗜煙酗酒、不充分休息、作息時間不規律等，都會成為健康隱患，男性相對於女性在社會中所承受的壓力更大，而在飲食的結構上，一些男士也疏於對自身飲食習慣的調整，故而長期的不良飲食習慣，會導致男性身體機能逐步病變。 生殖系統的健康狀況是許多男性關注的焦點，除了提振雄風外、增加精子活性、提升好孕氣之外，降低男性生殖系統病變也是重點之一。
針對男性的日常飲食習慣有以下建議
多食用高纖維的食品 植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。 減少高糖分的食物 在日常的工作中，男性習慣長期飲用高糖飲品，會使人體內環境失調，進而給人體健康造成種種危害。 減少鹽的攝入 日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食。
多飲水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。另外，還需要控制自身的體重和定期檢查血壓，注意合理膳食平衡營養。
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