情侶患上情感強迫症如何自療
1、每天查一次崗，關心對方行蹤
可能升級症狀：每天查崗的電話或簡訊超過個位數。現在在做什麼？今天幾點回來？……就像在監視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心裡就會覺得不舒服。
不管身在何處，一天24小時、一年365天，只要你想，都會立即主動聯系對方（哪怕對方可能在開會或是在睡覺）。甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機，每天在固定時間電話、簡訊。有些人即使分了手，也會持續打那種沉默電話，或者發空白簡訊等等。
2、戀人沒有立刻回電時，心裡隱隱冒火
可能升級症狀：死命call到他接為止。即便沒什麼大事，無論最後call沒call到，無論對方是否有正當理由，都會大發雷霆，質問不休。
3、戀人接到任何電話，都會看似隨意地問一句：誰打來的？有疑問時還會進一步追問
可能升級症狀：慢慢發展成會登錄對方郵箱，偷看他的手機通話記錄、收件箱或者發件箱。一旦發現是異性打來的電話或者簡訊，有可能越俎代庖自己回過去，並盤問關系等等。對方要是和別人很親近（無論同性還是異性），就會感到不滿、失落。
雖然沒有任何證據，仍總懷疑對方有第三者，並且堅信自己所謂的第六感，甚至有過跟蹤對方的行為。
4、要求一一見過對方的朋友、同事
可能升級症狀：根據自己對那些人的印象，逐漸發展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續交往下去。
拯救強迫症
在上述種種由一些小習慣可能導致的愛情強迫症中，我們發現，患者大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。專家認為，所謂愛情強迫症的患者，其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關系中的存在感。追call也好，匯報癖也好，潛臺詞無外乎我在為你付出、我希望你也這麼來回報我。
被纏上愛情強迫症狀如何自療？
1、錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽
對方說我愛你時，用手機錄下來；對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心裡有了疑慮，是不是他不像以前那麼愛我了？為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫症之所以發作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。
2、改變思維模式
有愛情強迫症傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這麼做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這麼做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。
3、不要忘記閨蜜
之所以中了愛情強迫症的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句裡至少五句離不開我男朋友怎樣怎樣……請不要再以重色輕友為榮了，讓自己不要再為男友希望跟我一起吃飯這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。
4、控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。
所以，如果經常深重悠長地呼吸，身心都會得到放松。建議采用腹式呼吸法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。在練習的過程中，會慢慢習慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長度進行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會變得容易多了。
