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勃起不堅對性生活品質有影響。任何男人都希望自己能雄起，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道是藥三分毒，使用藥物短時間內是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面5MG.TW就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。
控制血壓讓勃起更有力
控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的機率非常高。這是因為患者的血管一直處於一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。
對策1：找出一個適合你自己的體重數字，並且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，並使體內血糖升高，胰島素增長，血壓升高。
對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，並使體內的營養趨於平衡。
對策3：記著晨起後吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。
對策4：避免焦慮。當長時間過於焦慮時，腎上腺一類的應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。
生成更多一氧化氮讓你血脈膨脹
一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。
對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裡面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。
對策2：多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有遊泳，都可以對勃起起到很大作用。
6種食物能輕松提升性能力
1、麥芽油
嚴重缺乏維它命e會導致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
3、果仁
德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
性愛
4、海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5、魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且品質下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。
6、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虧陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
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