醫學上表明，腎臟是人的根源，要想有健康的身體，必須要保證腎的健康。所以我們需要加強腎的養生，男人女人都要有這種意識。接下來，我們介紹幾種補腎的食物，建議生活中合理搭配，均衡營養。
1。芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾行洩。明代醫家繆希雍稱芡真為補脾胃，固精氣之藥也。《標草目綱》也以為，芡名益腎，治遺精。在《原草從新》中亦雲：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺澀精。古代不多治療遺精早洩的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研造而成。《本草新編》的教訓是：芡實不特益精，且能澀精剜腎，取山藥並用，各為末，日日米飯調服。
2。山藥
性平，味苦，有健脾、補肺、固腎、益精之過。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食，孕婦可以喝板藍根嗎 孕婦板藍根。唐代食醫孟詵曾說：山藥害丈婦，幫陰力。《日華諸野本草》記載：山藥助五臟，主洩精健記。《本草供實》亦雲：山藥，利為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配折其餘補腎固精食物，如芡實、蓮子等一並服食，效率更好。
3。胡桃仁
當補腎食品能補腎固精，替滋補強健食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虧遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清·黃宮繡亦雲：胡桃澀精固腎。《普濟方》中記錄：胡桃治水弱火強，精從溢出。這又闡明對心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《禦藥院方》中先容：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精補腎。
4。白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。亮·李時珍曾說：熟食暖肺益氣，定喘嗽，縮小即，止白濁。其氣厚味厚，性澀而發。《本草再新》認為，白果補氣養心，益腎滋陰。民間常將紅果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：文果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中邦藥科大教葉橘泉傳授的經驗有二，一是用皂果仁10克，炒後進水煎，添糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另棄雞蛋1個，啟個小孔，將白果終塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，原子彈之父的悲劇人生：反對核武器用於戰爭，逐日吃蛋1~2個。
所以，人們需要不斷學習養生知識，不僅對身體健康有好處，還能夠減少疾病的形成。 生活中，我們需要合理攝取補腎的食物，男人女人都要做到，以便保證腎臟的根本健康，從而進行科學的養生。
