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一位女性來信述說：我32歲，與老公同歲。我們結婚3年了，感情不錯，只是在性生活方面不盡如人意，主要是因為他每次都需要做愛很長時間（最少也要45分鐘）才能射精，我能看出他也很想到達巔峰，但是似乎力不從心，每次都折騰得我很疲憊他也滿頭大汗的，有時他最後不得不用手的幫助來射精。這是怎麼回事？
在大多數女人都抱怨老公是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們忍無可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過於遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時間的抽動總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實，他們的妻子只要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。
首先，要看雙方的矛盾是否真的因為持續時間太久，還是由於男方雖然持久但並沒有出色表現，也就是沒有真正撓到女性的癢處，那當然不會令對方開心了。因為這些男子往往不懂得細細品味對方玫瑰般的香艷並跟上對方的節奏，他們只關注自己並把時間全都花在如何獲得自己的高潮上了，而沒有顧及對方的感受。要想唱好性生活這首二重唱，雙方的配合遠比個人技巧更重要。男子只有自身做得很優秀，也就是在關注、品味、誘導和感受對方的反應中獲取極大動力時才能及早開啟自己高潮的閘門。在男子付出的努力中，其實也就向對方展現了自己的吸引力和魅力。
其次，男子可能存在高潮困難，中年男子尤其容易出現這樣的問題，而年輕男子則鮮有這種困難。中年之後，男子的勃起能力減退，陰莖勃起後的硬度較差，所以抽動帶來的摩擦刺激不夠強烈，他們往往需要更強的刺激。除了身體問題外，雙方的關系是否協調和默契也很重要，那麼要想解決好這一問題就需要雙方的共同努力。技巧要磨練，實踐增才幹。男子性高潮困難就象面對一道深深的壕溝，需要勇敢的一躍，越是膽怯就越是難以騰空而越，想得越多心理包袱反而越重，情況也就越糟糕。這時可以先把難度降下來，不要要求一下子就成功。必須創造一個沒有多少心理壓力的環境，可以先從更窄更淺的壕溝開始跳躍，這時自然不會緊張。通常是從自己自慰開始，逐漸摸索和掌握加快性反應的技巧；然後當著伴侶的面這樣做，伴侶可以從遠距離旁觀到近距離旁觀，再到直接參與和幫助男子自慰；最後伴侶可在陰莖靠近陰道口的情況下幫男子自慰，當男子快要射精時馬上把陰莖插入陰道並接著抽動直至射精。這種循序漸進的訓練步驟往往是行之有效的解決辦法。
最後，還要考慮藥物不良反應的問題，如抗抑鬱藥常常具有這樣的抑制射精的作用。如能排除患者的長期服藥問題，則應該考慮究竟會有哪些因素能催化和加快男子高潮反應。如什麼樣的體位？什麼樣的幻想？什麼樣的環境氣氛（是否足夠安全和隱蔽，不會受打擾）？而且這些措施也是伴侶樂於接受和協助的，這就沒有統一的處方和程序了。如男子確實是一個缺乏控制能力的人，那麼他在什麼事情上都會條理不清，搞得一團糟，而高潮確實又是一個最難以控制的問題。千萬別憋屈自己，有了快感你就喊，要大膽地讓它釋放。男子應該告訴對方自己的畏懼或不適的感受，以獲得對方的理解和支持，但如果對方過去和現在一直是盛氣凌人、高高在上，則要考慮一下這樣的交流是否安全。
八個敗性食物你要清楚
食物既能給身體提供充足的養分，也可能讓身體變得慵懶又缺乏性致。如果不加以選擇，你吃掉的食物很可能毀掉性慾。近日，美國大型生活類網站婦女村刊文，幫大家識別妨礙性生活的食物，讓性愛之路更暢通無阻。
味精。這種食品添加劑能讓菜肴變得更加鮮美，尤其在餐館就餐，味精是不可或缺的調味料，但其對健康的負面影響也不容小視。攝取過多味精可能引起頭痛、呼吸道不適、抑鬱、認知障礙和心血管問題等，而這些問題會進一步危害性健康，造成性慾下降，性愛滿意度下降。
蘇打水。美國國立衛生研究院剛剛發佈的一項報告指出，蘇打水容易讓心情抑鬱、對性愛提不起精神，即使是無糖的蘇打水也不能被排除在外。刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的一篇報告指出，經過對2.1萬人調查後發現，蘇打水會讓人變得昏昏欲睡，從而影響性慾。
甜點或飲料。如果你喜歡喝飲料或吃甜點，很可能會攝取一種常見的人工甜味劑——阿斯巴甜。舊金山的注冊營養顧問蕾切爾·費斯克指出，阿斯巴甜會抑制血清素的作用，造成頭痛、抑鬱、煩躁、焦慮和失眠，而血清素是一種能讓人感覺快樂的激素，如果它的作用受到限制，性慾和快感也將受到影響。
豆制品。豆制品如納豆、味噌和豆豉等，都具有一定的營養，但費斯克博士認為，過多食用深加工的豆制品，其中的植物性雌激素可能會影響人體性激素平衡，最終導致性慾下降，疲勞乏力。
薯片和餅幹。薯片和餅幹等零食大多是經過劣質油高溫油炸生產的，會含有潛在的致癌物。費斯克博士指出，一些含有反式脂肪的劣質廉價油，會在高溫下催生有害物質，它們會破壞人體的組織細胞，幹擾人體性激素的正常作用，是性愛的克星。
比薩餅。這種方便食品會誘使人體胰島素水平激增，而胰島素水平過高會損害子宮功能，引起懷孕和生育困難等問題，因此，要三思而後食。
劣質油。加工過的劣質油很容易氧化，在人體內生成自由基，會對女性的生殖系統造成傷害。
罐頭。高鹽、不合格的肉類、大量人工添加劑讓罐頭食品成為敗性高手。高鹽的飲食會減弱血液流動，包括性器官內的血液循環，影響男性勃起。經常吃罐頭還會減緩性器官喚起，不容易獲得高潮。
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