在性愛中男性勃起但是無法長時間保持勃起的狀態，一定會影響到性愛的品質，同時也會給男性朋友們帶來很大的心理影響，如果想預防這種情況的出現那麼大家就先來了解一下有哪些原因會導致這種問題的發生吧！
男性勃起不持久的3個原因
一、勃起時間過短精神性問題：長期縱欲過度、色情過度、自慰過頻、情緒緊張、激動引起皮層中樞性興奮增強，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起勃起時間過短。
二、包皮過長、包莖等局部刺激：如果陰莖包皮過長，內褲太緊對陰莖頭龜頭刺激、或由看黃色小說，電影錄像引起短暫性興奮，常發生勃起時間過短現象。
三、勃起時間過短器質性問題：有些器質性病變，易引發勃起時間不長的現象，男人勃起不能長久的原因是什麼？如：尿道炎、攝護腺發炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中樞興奮度降低，易引起勃起時間過短，或陰莖系帶感應性增高，在夫妻生活時過分牽引亦引起勃起時間過短。
陽痿的自我調養方法
（一）起居調養法陽痿、早洩患者在生活起居上要做到以下幾點。
（1）不宜性生活過度。過頻的性生活常可引起陽痿和早洩，已患該病者，更應養精蓄銳，以恢復正常的夫妻生活。
（2）忌過度疲勞和睡眠不足。健康人在過勞和睡眠不足時也可發生陽痿、早洩，故陽痿、早洩患者更應勿過勞，應保持良好睡眠。
（3）忌自慰。自慰可加重陽痿、早洩病情，病後應戒自慰。
（二）心理調養法主要是消除緊張心理。有些患者擔心性交失敗，甚至產生恐懼心理，這是造成陽痿、早洩的原因。要對自己的性能力充滿信心，不要把偶爾的陰莖勃起不堅和精滿自溢、射精過快當做陽痿和早洩，不要有思想負擔。性交時思想集中，常能提高性交成功率。
（三）飲食調養法經常食用助陽壯腎食品對改善陽痿、早洩有利，這類食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊腎、牛鞭、動物內臟、核桃肉等。同時，還必須戒除煙酒。
