腎臟是人體五臟六腑之一，對我們的健康起著決定性的作用，養生的關鍵也便是養腎。然而我們的生活中，男人們的一些小習慣竟是傷腎傷身的幕後殺手！哪些惡習會導致腎虧呢？
男人傷腎的四大惡習
1、憋尿：憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿對於男性的危害性更是極大的。因為憋尿會導致尿液在膀胱中的時間過長，容易滋生細菌，最後當你排洩尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病、急慢性攝護腺發炎等危害極大。
2、喝水少：水是保證生命體征的基礎，如果長時間不喝水，便會導致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質和毒素的濃度增加，對人體的侵蝕性更強，容易引發腎結石等疾病的產生。
3、壓力大：男人作為一個家庭的頂梁柱，社會責任，家庭責任，都在無形中給他們增壓，並且又隨著社會節奏的加快，很多男人總會感覺很累，這樣的情緒很容易讓之處於一個抑鬱焦躁的狀態中，久而久之便會傷腎傷身，對男性的健康存在很大的健康隱患。
4、喝濃茶：很多男性都有飲茶的習慣，但是，喝濃茶對於男性的危害是不容小覷的。濃茶中含有咖啡因成分，並且茶水中的茶堿濃度過高，這樣很容易使得中樞神經系統產生異常興奮的狀態，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎臟的負擔，長期以此，便會產生各種腎臟疾病。
護腎關鍵在日常
如何保養腎？腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。
★性生活要適度，不勉強，不放縱。
★充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
★飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
★經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
