1、經常按壓第4腰椎。
2、摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。
3、堅持揉按腳踝後內外凹陷窩偏下處。
4、兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側放在小腹毛際處，然後雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然後換手，同樣再擦兜100次左右。
5、用手指揉搓睪丸，兩手交替進行，然後揉小腹幾十下。
注意：此法用力的強度和次數要循序漸進，初練時，用力要輕，次數可酌減，以不感疼痛和不適為度。但到一定程度後，用力要盡可能大，次數也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔，防止感染，陰部有濕疹或炎症者不宜操作。
